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冬季居家防护养生–精神调养

【大澳门威尼斯人赌场官网2月14日讯】严寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的情形,成形胜于化气,因此,冬季养生,要着眼于“藏”。《黄帝内经》:“冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿、若有私意、若已有得”,意思是说,人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露,好像把个人的隐私秘而不宣,又如得到渴望之珍品那样满足。在冬季人们要把神藏于内,不要暴露于外。这正和夏日里调养精神的方法“使华英成秀”截然相反。

《黄帝内经》里所说:“精神内守,病安从来”;“躁则消之,静则神藏”,不仅冬季要做到精神安静,神要藏于内,即使春、夏、秋二季也需要神藏,只是程度不同而已。

研究证实,人在入静后,生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态,也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。凡经过重大精神挫折、思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。经常保持思想清静,调神养生,多练气功,可以有效地增强抗病能力,减少疾病的发生,有益身心健康。

要使“神藏于内”,首先要加强道德修养,少私寡欲。孔子提出“仁者寿”,“大德必得其寿”,这是很有道理的。道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静,有利于神志安定,气血调和,人体生理功能正常而有规律地进行,精神饱满,形体健壮,这说明养德可以养气、养神。少私,是指减少私心杂念;寡欲,是降低对名利和物质的嗜欲。如若不然,私心太重,嗜欲不止,欲望太高太多,达不到目的,就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪,从而扰乱清静之神,使心神处于无休止的混乱之中,导致人体气机紊乱而发病。正如《黄帝内经》里所说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,思则气结,惊则气乱,恐则气下”,气上、气下、气结、气缓、气乱、气消,均为人体气机失常,而气机失常将导致人体生命活动的受损。《太上老君养生诀》里清楚指出:“目夫善摄生者,要先除六害,然后可以保性命,延驻百年。何者是也:一者薄名利,二者禁声色,三者廉货财,四者损滋味,五者除佞妄,六者去妒忌。”六害不除,万物忧心,神岂能清静?

“神藏于内”的第二点是:要能调摄不良情绪。人生活在世界上,总会遇到不顺心的事、不高兴的事,甚至是悲观、愤怒、兴高采烈。学会调摄情绪,宠辱不惊。如遇事节怒,宠辱不惊,都是节制活在调摄情绪中的运用。此外,亦可采取疏泄法;就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪,透过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡。

冬季精神调养,除要做到“神藏”外,还要防止‘冬季性情感失调症’。人的心理、生理与外界自然环境的变化是息息相关的。季节性情感失调症是由于严寒的气候作用于人体所致。其发生机制为:寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,体内调节物质代谢的环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷的含量减少,核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢,脑垂体、肾上腺皮质功能亦受到明显的抑制,使得血液循环变慢,脑部供血不足,自主神经功能发生紊乱,因而出现了精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。

防护之法之一是,延长光照时间:因为冬季光照时间短,是情绪抑郁的重要原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌。第二种办法是加强体育锻炼,因为透过体育锻炼能调整肌体的自主神经功能,使过度兴奋的交感神经得以抑制,减轻因自主神经功能失调而引起的紧张、激动、焦虑、抑郁等状态。三是要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等,因为是若维生素C和B族维生素缺乏,可影响大脑的功能和情绪。

当然,不同体质的人,精神调养的具体方法也不同,这里主要谈的是养神的基本原则。(//www.dajiyuan.com)