以前有这么一句话叫“五十肩、六十腰”，就是五十岁的时候，肩周围附近容易发生所谓的“肩周围关节炎”；到了六十岁的时候，腰就容易酸痛了，所以叫作“六十腰”。

我自己都在五十岁那一年，也得了所谓的“五十肩”。很多医师建议，当骨头关节或哪个地方疼痛了，就不要动那个地方。但是当关节的地方不动，肌肉会不会萎缩？当手臂断了接骨以后，要打石膏或是用板子架起来，他这个受伤部位不能动了，等好了时，拆了石膏以后，他那个地方的肌肉会怎么样呢？

在中医古籍中，我了解到“户枢不蠹、流水不腐”，因此当我发生这个问题时，我仍然任何事情都照样去做，假如我不动的话，那么将来这个附近的肌肉会萎缩掉，根本连写字也不能写了，什么事都不能做了。我持续的运动，后来就好了。如果运动时真的怕疼，找针灸医师帮忙针灸一下，也会有效。

中国古时候的医书记载着各种治疗方法，其中也包括针灸。针灸，肩膀这儿的疼痛，只要扎在膝盖那个地方，都可以使它好。这种扎针法，古时候叫“巨刺”、叫“经刺”，还有一种叫“缪刺”的方法，这几种刺法都是左扎右、右扎左、上治下、下治上的方法。但是现在的针灸医师，常常发生这样子的问题，痛哪里就扎哪个地方。这种扎法，反而会使部位发炎的组织变得更严重。他们是误解了孙思邈在《备急千金要方》里讲的一个叫作“阿是穴”针灸的方法。

孙思邈所写的这个“阿是穴”，其实并不是哪里痛扎哪里，而是“以痛为腧”，就是说用痛的地方当穴道。那么你在肩膀这个地方疼痛呢？不是在肩膀这个地方找到一个痛点，而是应该在肩膀附近同一个经络上的别个地方找到一个压痛的穴道，在那个穴道扎针。

五十肩的保健预防

有些食物例如：香蕉、笋子，这些东西都容易让肌肉和骨骼酸痛，五十肩的患者，最好先忌口。另外就是运动，一般的人都以为很强烈、很激烈的运动可以使得血管、肌肉动得比较多，循环较好，所以讲究什么“有氧运动”。事实上，我认为这可能是一种错误的想法。

其实运动，古时候张三丰发明的“太极拳”或者华佗发明的“五禽戏”这些运动都是比较缓、慢、圆的动作，不急躁的运动反而使我们的血液循环舒畅。这种缓、慢、圆的气功运动，也可以使你流汗，但是流出来的汗不会因为吹了风就感冒。

缓、慢、圆的气功运动，很适合较为年长的人。缓慢圆的运动有一个最大的好处，就是心脏的跳动也是缓慢而不是急促的，除此之外，精神一定也会比较统一，精神统一就会使身体愈来愈好。

(本文摘录自：《中医养生 受益一生》 博大出版社版权所有 不得转载)(//www.dajiyuan.com)