按摩耳朵有助消除疲劳现代人对于养生之道非常重视，但大多都较注重药物及食疗法，其实对于腰酸背痛、脖子肩膀酸痛、眼睛疲劳等情形，可以采用简单的自我保健按摩来减轻或消除症状，兼可疏畅全身经络及五脏六腑。

古人说：“发常梳，面常擦，目常运，鼻常揩，齿常叩，耳常弹，足常搓，肢常摇，腹常摩。”简单几句话，就道出养生按摩的秘诀。以耳朵为例，由于耳朵上分布的穴道密集，耳廓上满布细密的微血管，按摩可以加速血液循环，从而快速脱离疲劳状态，同时还可预防听力的减退及耳鸣。

按摩耳朵的具体做法如下：

1.先摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面十余次；

2.拇指向耳下和耳后凹处按压，食指、中指、无名指则按在耳外廓的上端。

3.针对耳朵上、中、下三个部位，先用指尖反复小力按压，再分别旋转揉搓耳朵，再轻轻外拉，然后放下。

4.按摩耳垂时，可将其往下拉，再向上折到耳穴。

5.再以整个手掌封住耳朵，在外界声音无法传入的状态下，轻轻按压，直到耳部的疼痛感觉消失为止。

6.最后，用指肚顺着耳朵根下滑，用力上下按摩。

按摩的时间不拘，可在工作间隙或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可减轻身体的不适症状，还能使人神清气爽、精神振奋及消除疲劳。◇

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