【大澳门威尼斯人赌场官网12月15日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者孟仑编译报导)学生熬夜念书,真的有助于成绩提升吗?还是事倍功半呢?最近美国一项研究指出,熬夜念书的学生成绩反而较低。
专长研究临床心理学的助理教授契坦尼(Prav Chatani)调查纽约州圣劳伦斯大学一百二十位学生后表示,经由比较大学评定学生学习成效的GPA(平均成绩点数)的成绩来看,从不熬夜的学生平均成绩(GPA)为三点一,但整晚熬夜念书的学生平均成绩却只有二点九。这项研究将发表在明年一月号的“睡眠行为医学”(Behavioral Sleep Medicine)期刊。
圣劳伦斯大二学生夏塔尼以亲身经历同意这项研究的论点。主修神经科学的他本来不熬夜,但最近准备有机化学考试和神经科学口头报告,常熬夜至清晨四、五点,但竟然记不牢熬夜念过的书。主修英文与心理学的大三学生克萝伊.拉佛兰斯的GPA高达三点七,近乎满分四分,但他从不熬夜,她说:“我必须睡足六小时,以保持头脑清晰。”
研究睡眠的契坦尼认为,人类大脑在清晨四点无法清晰思考。熬夜的学生以为他们能继续专心读书,但却极不可能。位于纽约州奥巴尼市(Albany)的圣彼得睡眠中心(St. Peter’s Sleep Center)医师韦斯(Howard Weiss)也支持此研究,他说:“睡眠时间不足显然会导致学生注意力不集中,进而影响考试成绩。”韦斯亦表示,毕竟只有少数人的生理时钟与众不同,大部分人都需要正常的睡眠。
有些学生或许认为夜深人静,才能专心读书,但若从健康角度与上述学习成效来看,不仅有害身体健康,成绩也可能不尽理想。熬夜造成的身体伤害不仅包括影响免疫系统功能、罹患慢性病的概率增加、肝功能较容易异常,还会因睡眠不足,脑细胞未获得充分休息,反而容易头昏脑胀、无法集中注意力,造成记忆力减退。因此,契坦尼教授的研究结果来看,莘莘学子们仍应保持规律正常的作息,读书成效才能事半功倍。
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