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骨质增生是假 颈肌劳损是真

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有家长问道,他儿子今年即将小学毕业,由于长期用功学习,最近出现了颈部疼痛,医生诊断为颈肌筋膜炎,属于骨质增生一类的毛病。这位家长弄不明白,难道小孩子也会出现骨质增生吗? 我们知道,儿童时期是人生中生长发育的最重要时期,体力和脑力都处在发育的最高峰,此时重视智力开发,轻视体育锻炼是人们常易忽略的现象。

学习时,绝大多数时候都需要儿童伏案,而儿童又不大注意学习的姿势,不知道自我调节体位,这就使得处在头颈后部的颈部肌肉和背部肌肉长时间紧张,日久便出现了这样或那样的颈背部疼痛。刚出现症状时,儿童不会引起重视,往往造成经久不治的颈肌劳损。

还有一部分家长认为,小孩的骨头软,担心小孩长期坐位学习会出现驼背,于是就要求小孩晚上直挺挺地仰卧在木板床上,有时连枕头也不给。殊不知,长期以这个姿势睡觉,也会加速颈肌劳损。

人的脊柱支撑着躯干,与上下肢密切联系着。它具有运动、保护及支持躯体等作用。人的脊柱按其解剖形态可分颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分,有四个生理弯曲,两个向前,两个向后,这样的结构是为了适应脊柱的生理功能。倘若强行加大或减小某个部位的曲度,对脊柱会造成极大的伤害。

伏案学习增加了胸椎的弯度,使得背部肌肉疲劳;不垫枕头仰卧木板床,使颈椎背后没有支撑而向背后弯曲,破坏了正常颈椎向前的曲度,使得颈椎后方的肌肉亦紧张起来。如此,儿童的颈背部在学习时劳累,休息时亦紧张。日久必然出现劳损。

怎样才能避免儿童颈肌劳损的出现呢?

第一,儿童学习以坐位为多,要调节合适的桌椅高度,使小孩在看书写字时头不要太低,避免屈颈;坐如钟的姿势既可以保证颈椎正常的生理位置,又不会使胸部受压,对心肺功能大有益处。

第二,儿童站立要昂首挺胸,不能勾肩搭背。立如松是古人的养生方法,对儿童脊柱的发育亦很有好处,这个姿势使得脊柱四周的肌肉相互平衡,受力均匀,不容易出现肌肉疲劳。

第三,胎儿在母体内一直保持蜷曲的体位,出生后体位有所变化,但是完全起立的位置会破坏儿童的脊柱结构,加重损伤。卧如弓是一种自然放松的休息体位,值得提倡。为确保仰卧位时的弓状姿势,有人在颈后部和膝关节的后方各垫一个枕头,使头部微微后仰,膝关节微微弯曲;侧卧时,在颈的侧方垫上一个和一侧肩膀同宽的枕头,即可达到上述目的。

第四,适当运动。在社会的关注下,儿童的学习负担有所减轻,然而毕业班学生的负担并没有得到减轻,连续数小时伏案学习使得颈肌疲劳,弹性下降,诱发颈肌劳损。因此,儿童较长时间学习时,中途要经常站起来做做挺胸、扩胸运动,以舒展肩背部。

第五,颈部不能受凉。裸露的颈部最容易受到寒冷的伤害,受凉时肌肉的弹性下降,再受劳累便更易损伤。

第六,不能从事危害颈椎的运动。无论何处、何时,做头颈部剧烈运动都是有害的。头顶足球运动可给人以美的享受,但也潜伏着损伤颈肌的危险。

文章来源:家庭医生

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