有家长问道，他儿子今年即将小学毕业，由于长期用功学习，最近出现了颈部疼痛，医生诊断为颈肌筋膜炎，属于骨质增生一类的毛病。这位家长弄不明白，难道小孩子也会出现骨质增生吗？ 我们知道，儿童时期是人生中生长发育的最重要时期，体力和脑力都处在发育的最高峰，此时重视智力开发，轻视体育锻炼是人们常易忽略的现象。
学习时，绝大多数时候都需要儿童伏案，而儿童又不大注意学习的姿势，不知道自我调节体位，这就使得处在头颈后部的颈部肌肉和背部肌肉长时间紧张，日久便出现了这样或那样的颈背部疼痛。刚出现症状时，儿童不会引起重视，往往造成经久不治的颈肌劳损。
还有一部分家长认为，小孩的骨头软，担心小孩长期坐位学习会出现驼背，于是就要求小孩晚上直挺挺地仰卧在木板床上，有时连枕头也不给。殊不知，长期以这个姿势睡觉，也会加速颈肌劳损。
人的脊柱支撑着躯干，与上下肢密切联系着。它具有运动、保护及支持躯体等作用。人的脊柱按其解剖形态可分颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分，有四个生理弯曲，两个向前，两个向后，这样的结构是为了适应脊柱的生理功能。倘若强行加大或减小某个部位的曲度，对脊柱会造成极大的伤害。
伏案学习增加了胸椎的弯度，使得背部肌肉疲劳；不垫枕头仰卧木板床，使颈椎背后没有支撑而向背后弯曲，破坏了正常颈椎向前的曲度，使得颈椎后方的肌肉亦紧张起来。如此，儿童的颈背部在学习时劳累，休息时亦紧张。日久必然出现劳损。
怎样才能避免儿童颈肌劳损的出现呢？
第一，儿童学习以坐位为多，要调节合适的桌椅高度，使小孩在看书写字时头不要太低，避免屈颈；坐如钟的姿势既可以保证颈椎正常的生理位置，又不会使胸部受压，对心肺功能大有益处。
第二，儿童站立要昂首挺胸，不能勾肩搭背。立如松是古人的养生方法，对儿童脊柱的发育亦很有好处，这个姿势使得脊柱四周的肌肉相互平衡，受力均匀，不容易出现肌肉疲劳。
第三，胎儿在母体内一直保持蜷曲的体位，出生后体位有所变化，但是完全起立的位置会破坏儿童的脊柱结构，加重损伤。卧如弓是一种自然放松的休息体位，值得提倡。为确保仰卧位时的弓状姿势，有人在颈后部和膝关节的后方各垫一个枕头，使头部微微后仰，膝关节微微弯曲；侧卧时，在颈的侧方垫上一个和一侧肩膀同宽的枕头，即可达到上述目的。
第四，适当运动。在社会的关注下，儿童的学习负担有所减轻，然而毕业班学生的负担并没有得到减轻，连续数小时伏案学习使得颈肌疲劳，弹性下降，诱发颈肌劳损。因此，儿童较长时间学习时，中途要经常站起来做做挺胸、扩胸运动，以舒展肩背部。
第五，颈部不能受凉。裸露的颈部最容易受到寒冷的伤害，受凉时肌肉的弹性下降，再受劳累便更易损伤。
第六，不能从事危害颈椎的运动。无论何处、何时，做头颈部剧烈运动都是有害的。头顶足球运动可给人以美的享受，但也潜伏着损伤颈肌的危险。
文章来源：家庭医生