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睡眠不足
【大澳门威尼斯人赌场官网10月3日报导】(中央社记者顾恒湛台北三日电)长庚医院儿童心智科主治医师黄玉书今天表示,儿童、青少年睡眠不足可能影响成长发育,行为上可能会引发过动、烦躁,情绪上则表现出焦虑、易怒,她建议儿童及青少年最好能睡足八小时以上。
黄玉书在2005年六月到2006年六月,针对桃竹苗区域两千多名国小六年级以上、高二以下学生进行调查,结果发现,小六生平均每天睡七点九小时,国中生平均睡七点五小时,高中生平均睡六点八小时。
与邻近国家比较,台湾青少年平均每天睡眠七点五小时,少于同为重视青少年课业的国家如日本、韩国、中国的七点九小时。此外,台湾青少年平均每天睡眠时数较国际平均值少约半个小时。
黄玉书指出,生长激素在深度睡眠时才会分泌,睡眠不足会影响生长激素分泌,也影响脑部发育。此外,睡眠不足青少年白天在行为上可能会表现出过动与烦躁,情绪上也会有焦虑和易怒的情况。
她建议,儿童及青少年应该养成生活规律的习惯,睡眠至少应该有八小时,其中国小学生睡眠时数最好在九个小时以上,晚间十时就能上床睡觉;国、高中生最好睡足八小时,在晚间十一时以前上床。