十大成功养生秘诀

1、中、晚餐主食完全只吃富含可溶性纤维的“心康全麦”；

（取代大米、白面、精致面食、米粉等高升糖指数的主食，因低纤主食易转成脂肪形成加重心血管病）

2、用橄榄油(Olive Oil)和芥花籽油(Canola Oil)取代其他油类；

（不要：动物脂肪、棕榈油、可哥油、反式脂肪及其他常温下可凝固的脂肪）

3、少食糖、甜饮料、甜品、烘烤糕点、甜圈、油条、油饼、署条、炸土豆片；

（避免糖分、油份过高食品。糖分过高和油炸均能加重心血管病）

4、早餐：高纤、高蛋白、高营养（矿物质＋微量元素＋维他命）。

伊甸园多种高纤高营养餐是已经调配好的（三分钟速食和冲泡型二种）高纤无糖餐。

5、每日菜汁一碗（红萝卜、番茄、黄瓜、芹菜、大青椒等及其他蔬菜榨汁）

心血管病人宜食高可溶纤维水果：苹果、柳丁、李子、葡萄柚、梨子、白桃等。水果不宜清早空腹 吃，宜在白天饭前或饭后一小时以上食用。禁止睡前吃水果。

心血管病人宜食高可溶性纤维蔬菜：芥兰、红萝卜、丝瓜、豌豆、波菜等。

6、需要减重的心血管病人可大量食用植物蛋白和动物蛋白(尤其是在体重正在减轻的情况下，更要补充 蛋白质加强肌肉的建立。体重恢复正常后不必继续食用)

（需要：豆制品＋植物蛋白＋鸡肉＋深海鱼类＋瘦牛＋猪＋羊肉，轮流更换）

7、少油、少盐、少调料、少油炸、低钠、高钾、低胆固醇的饮食。

（盐分过高、油份过高、胆固醇过高都会加重心血管病）

8、每天三至四餐，少吃多餐；

（不要：绝对不要不吃早餐或跳过中餐或过分饥饿才用餐）

9、每天八杯水（永远是最好的饮料）；

（不要：等口渴了才喝水或用加糖的果汁饮料取代水）

10、晚餐只吃七八分饱，尽早结束晚餐（这一点对成功养生非常重要）；

（需要：最好六点前结束晚餐，六点后吃晚餐只能吃少量“心康全麦”为主食且只七分饱。减肥人士 晚餐应该食用伊甸园独家配方的《心康全麦高纤瘦身营养餐》。六点后不要再进食任何甜品或水果。

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