“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。这是诗人苏东坡亲身体验到睡前洗脚的好处后作的诗。冬天临睡前用温水泡洗双脚后，再用力揉擦足心，既可御寒保暖，补肾强身，解除疲劳，促进睡眠，还对防治感冒、冠心病、高血压等有一定的作用。

洗擦方法其实很简单，即每天晚上临睡前，用温水洗泡双脚，边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干，然后先将左脚抬起放在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一处凹陷中的涌泉穴为中心，擦的范围稍大些，擦至发热为止。然后改将右腿放在左腿膝部，用右手扳足趾，左手擦足底至热即可。

脚底受寒，可通过神经反射引起上呼吸道血管收缩，局部温度下降，抵抗力减弱，容易感冒，而足部保暖是预防感冒的重要手段。洗脚擦足心，能加速足部血液循环，温暖下肢，有效地防止感冒发生。

此外，通过经络的联系，洗擦足部，对心肾等内脏能起到调理作用，从而引肾经虚火、体内浊气下降，对眩晕、失眠、心悸、失音、喉咙肿痛、老年性足部麻木、发冷、水肿，以及冠心病、高血压等起到良好的防治作用。

如将泡脚的热水改为甘草、芫花煎剂，对防治冻疮有效；用锻牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗，可治疗足癣；用白果树叶煎洗，可防止小儿腹泻；用浮萍、麻黄煎洗，有利于水肿的消退。

来源 : 华夏中医网