【大澳门威尼斯人赌场官网1月30日讯】自由时报 文／陈秋坪

睡眠对许多人来说，或许一点意义也没有，纯粹是生理上的需求，可有可无，因此有人宁愿窝在网咖，连续好几天不睡觉，只求电玩游戏过关斩将时的刺激，却不知这种牺牲睡眠换取一时快感的行为，除了影响体内免疫、心肺等系统的运作功能外，对心智功能，如专注力、记忆力，更有着让人意想不到的破坏效应。

在美国费城半岛大学医学院专门研究睡眠的大卫，利用需要持续性注意力的电脑工作，来测试睡眠被剥夺者的执行能力，结果发现，受试者的表现呈现下滑趋势，而且随着睡眠被剥夺的天数增加，表现更是成正比地惨不忍睹。

最让人惊讶的是，一般认为，睡眠不足的表现应该会比整晚不睡得好，可是研究数据显示，如果连续两周睡眠不足，其表现跟连续好几天都没睡觉的人，并没有什么显着差异。所以睡眠不足对学习可能也有一定的负面影响。

但究竟是哪一个阶段的睡眠不足，影响层面更深远呢？快速动眼期也就是第五期，早为大家熟知与记忆形成有着密不可分的关系。

过去两年，德国卢北克大学的心理学家伯恩，集中研究第三、四沉睡期对记忆力的稳固作用，他在13位医学院学生刚进入睡眠时，就用类似沉睡期的δ慢波刺激他们大脑，醒来后，这些学生在单字记忆的成绩表现比没有使用慢波刺激好上8%，伯恩认为，这种缓慢震荡波形会刺激脑中负责记忆的海马回，不断重复事情发生的过程，所以对于叙述性记忆，如求婚派对中的人物、酒、音乐，都会钜细靡遗、念念不忘。

至于占将近50%睡眠的第二期，加拿大特伦特大学心理系教授史密斯的研究则显示，这一期睡眠对程序性记忆，例如骑脚踏车、跳舞等动作记忆，有着不可磨灭的加强作用。

从此可知，不管是哪一期的睡眠不足，都会影响学习，因此想变聪明，就先从睡好觉着手吧。（本文作者为高雄市双螺旋感统复健研究中心治疗师 )
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