| 水果类 |
水果的营养与蔬菜极为相似，除糖类（碳水化合物）外，还含有多种维他命，如维他命A、Bl、B2、C，胡萝卜素和尼克酸和多种矿物质如钾、镁、磷、钙，此外部分含有较多的铁质，如桃子、香瓜、李子、杨桃等。
水果是属于含酸的碱性食品，是很好的营养补充品，热量值低，纤维质可增进肠胃蠕动，促进排泄、防止便秘，多吃了也不易引起肥胖，是维持身材之健康食品。 |
|
品名
|
份量
|
热量(大卡)
|
|
红苹果
|
1个(120克)
|
55
|
|
青苹果
|
1个(150克)
|
72
|
|
香蕉
|
1条(4两)
|
95
|
|
泰国芭乐
|
1个(450克)
|
170
|
|
艾文芒果
|
1个(中)
|
120
|
|
芒果干
|
1片
|
30
|
|
木瓜
|
1颗(390克)
|
75
|
|
莲雾
|
1个(250克)
|
65
|
|
柿子
|
200克
|
120
|
|
加州樱桃
|
8个
|
55
|
|
哈蜜瓜
|
240克
|
60
|
|
百香果
|
1个
|
30
|
|
龙眼
|
10粒
|
46
|
|
荔枝
|
10粒
|
110
|
|
草莓
|
5颗
|
80
|
|
桃子
|
1颗
|
45
|
|
水蜜桃
|
1个
|
60
|
|
水蜜桃罐头
|
1片(55克)
|
38
|
|
橘子
|
1颗
|
60
|
|
柳丁
|
1个
|
50
|
|
葡萄
|
10个
|
45
|
|
葡萄干
|
20颗
|
35
|
|
葡萄柚
|
1个
|
80
|
|
蜜世界
|
1个(900克)
|
120
|
|
香瓜
|
1个
|
95
|
|
杨桃
|
1个
|
75
|
|
奇异果
|
1个(100克)
|
38
|
|
李子
|
5颗
|
140
|
|
水梨
|
1个(220克)
|
69
|
|
火龙果
|
1个(250克)
|
60
|
|
枣子
|
1个
|
30
|
|
西瓜
|
1片(240克)
|
40
|
|
释迦
|
1个(350克)
|
160
|
|
凤梨
|
1片(100克)
|
42
|
|
凤梨罐头
|
1整片
|
30
|
|
|
<--ads-->(//www.dajiyuan.com)
