营养热量表 – 水果类

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水果类
水果的营养与蔬菜极为相似,除糖类(碳水化合物)外,还含有多种维他命,如维他命A、Bl、B2、C,胡萝卜素和尼克酸和多种矿物质如钾、镁、磷、钙,此外部分含有较多的铁质,如桃子、香瓜、李子、杨桃等。
水果是属于含酸的碱性食品,是很好的营养补充品,热量值低,纤维质可增进肠胃蠕动,促进排泄、防止便秘,多吃了也不易引起肥胖,是维持身材之健康食品。
品名
份量
热量(大卡)
红苹果
1个(120克)
55
青苹果
1个(150克)
72
香蕉
1条(4两)
95
泰国芭乐
1个(450克)
170
艾文芒果
1个(中)
120
芒果干
1片
30
木瓜
1颗(390克)
75
莲雾
1个(250克)
65
柿子
200克
120
加州樱桃
8个
55
哈蜜瓜
240克
60
百香果
1个
30
龙眼
10粒
46
荔枝
10粒
110
草莓
5颗
80
桃子
1颗
45
水蜜桃
1个
60
水蜜桃罐头
1片(55克)
38
橘子
1颗
60
柳丁
1个
50
葡萄
10个
45
葡萄干
20颗
35
葡萄柚
1个
80
蜜世界
1个(900克)
120
香瓜
1个
95
杨桃
1个
75
奇异果
1个(100克)
38
李子
5颗
140
水梨
1个(220克)
69
火龙果
1个(250克)
60
枣子
1个
30
西瓜
1片(240克)
40
释迦
1个(350克)
160
凤梨
1片(100克)
42
凤梨罐头
1整片
30

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