★喝水的注意事项：

有人说，水的角色就像是“人体清道夫”一样，它作用于协助新陈代谢和排出废物。如果您年纪轻轻，一体检却是“尿酸偏高”（老年人才容易有的症状）的话，那你要想想：“我是不是水喝太少啦？”

1. 有心脏衰竭或肾脏疾病的人，不能多喝水︰

如因为这两种患者的本身排水功能欠佳，如果长期喝太多水，易导致他的心脏或肾脏超过负荷，因此有别于一般人，饮水量就要多问问医师的意见了！

2. 产妇在坐月子期间别喝太多水︰

中医师通常不建议产妇在坐月子期间喝水，会改而叮咛要以喝些较清淡的汤品、煮过的水果茶、补药代之，是怕产妇的身体无法完全排除水分以致影响未来的体型，甚至于会为未来的疾病落下根源。其实除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐、水的摄取。

3. 年龄愈增，人类与生俱来对口渴的感受性也会变迟钝︰

有的老年人即使体内水分不足，也不会觉得口渴，那是因为他们体内司掌水分的调节机能退化所致。所以，要记得多为老人家准备汤品或饮品，才不致于会让上了年纪的家人身体显得干燥而更加速老化。

4. 睡眠前后、洗澡后水分最易流失，须补充︰

→君不见洗温泉的地方都会提供饮品或罐装矿泉水给来客使用吗？这就是因为泡澡或洗温泉都会自人体泌出大量水分，因此提醒大家最好在浸泡前先喝一大杯水，并避免在浴室里停留过久，浴后也要记得补充杯水；以免您体内的水分流失过多，最惨的话还会导致呼吸困难、甚至休克的现象咧！

→此外，人在睡眠中仍会消耗水分，特别是开冷气睡的时候，冷气本身的除湿作用会让人体的水分流失，所以听说各国空姐在旅店入睡时，不是在床边放一桶水调节湿度，就是把浴缸放水并把浴室门打开睡呢！这种为美丽而用心的例子真是令人感动，总之，咱们这种凡夫俗子也要切记睡前最好也喝一小杯水就是了。

5.为了解渴不能喝下加工饮料︰

纯净的水才是最容易解渴的，而且进入人体后就立即发挥新陈代谢的功能，这些都不是加工饮料能办到的，尤其加工饮料内的添加物质是多喝无益、少喝为妙。那些香料啊、化学物质啊、什么萃取液啊，反而会造成身体分解这些液体时的负担，难怪有人叫它们作“垃圾饮料”啦！

6.为了配药不能喝下加工饮料︰

因为没有人爱吃药，小孩尤其会千方百计的逃避吃药，因此在配药的饮料上会“展露创意”的父母不少，可是爱之适足以害之，要切记啊，吃药只能配白开水，不要与茶、 果汁、饮料一起用﹔像牛奶，它会使药品无法发挥药效﹔像茶，茶中的单宁酸会降低药效；像葡萄柚汁，葡萄柚汁会使药的代谢速度变慢。所以，成分单纯的白开水很好，配药时多喝一点令药完全溶解，就能让药效完全释放。最好在服药的那几天都不要饮用像葡萄柚汁这样的饮料，那就更保险啦！

7.晨起立即先饮水︰

晨起饮水能有效地清除前一日饮食中的污染物质囤积，更有助于排泄，预防便秘。关于晨起先饮水，对我们安眠了一宿的身体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。因为清晨时我们胃内食物已经排空了，所以这第一杯水喝下去，就如同在洗涤着胃壁的残渣余孽一样，病原菌因此难以形成致病的群体，我们人体也得到了保健。

8.不要等到口渴才喝水、水也不可喝太多︰

“喝水不能懒”！因为等到您觉得口渴的时候，多半您的身体已经开始有点脱水现象了，所以不要等到口渴才喝水，最好有一段时间没喝水了就去喝一下，而且每次喝水的量最好要300cc以上才好帮助体内新陈代谢，光是蜻蜓点水般的小酌一两口是远远不够的，还有……请不要看喝水好就猛灌太多太多水好吗，因为这样您身体里的“钠”离子会随之流失，此时就会产生所谓水中毒的症状，临床上称之为‘低血钠’，患者会感到恶心及身体虚弱，严重的还会神智不清咧！所以如果您运动的时间超过了两小时，要补充的就不只水分而已啰，还要补充电解质才能恢复身体所需的。

9.煮好的开水不要放太久才饮用︰

首先，储存开水的容器要加盖(污染源不易进入)，再来，请倒出饮用，不要对着储水瓶直接灌饮，让您的口水污染了瓶水(如果是这样，一天之内您最好就将那瓶开水喝完)，以上您都做到的话，这瓶水还是不要储存过久，最慢在一星期之间一定要喝完（有的报导是说三天内），否则，这瓶储水就会容易被细菌感染产生“亚硝酸盐”，“亚硝酸盐”一旦大量进入人体，就能使您的身体组织缺氧，到时您如果出现恶心，呕吐，头痛，心慌等症状，都是小意思啦！而且而且，由于在温水中，细菌会繁殖的更快，所以装在您家保温瓶里的开水，它随着时间流失而还原成的“亚硝酸盐”会更多，这部分的储存期更是不能超过三天。（因此之故，我都是买特小容量的而且还会省电休眠的那种不是时时都保持沸腾的热水瓶喔！好聪明哦！）@*

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