【大澳门威尼斯人赌场官网8月1日讯】〔自由时报记者洪素卿／台北报导〕调查显示，台湾都会女性高达七成六在“好朋友”来的时候不运动。专家表示，其实，生理期间除了进行舒缓运动可以减轻不适外，若选择可提升血液循环的一般运动，还能缩短月经后期“滴滴答答”的日子！

这项调查对象为台北、台中、台南以及高雄四大都会区，二十岁到三十五岁女性共六百人，透过电话访问来了解这群女性对“好朋友”的看法。

结果发现，平均每三个女性就有一人觉得月经让她们不舒服，影响到正常生活，近四成觉得生理期间不自由。值得注意的是，尽管有七成受访女性知道舒缓运动可以减少生理期间的不舒服，但仍有七成六女性选择不做运动。

美国有氧体适能协会台北分会专业教官唐幼馨指出，只要把握一些原则，月经期间一样可以做运动。例如，运动时骨盆的位置低于心脏，保持骨盆底肌群的放松。

也因此，包括瑜伽中的倒立等姿势，可能就不适合在月经期间进行。妇产科身心医学会理事长郑丞杰解释，倒立等姿势可能提高经血逆流的概率，对于一些有子宫内膜异位体质的患者来说，可能增加内膜异位的风险。

散步、跑步、瑜伽 都有帮助

但除了这种特殊姿势或过度剧烈的运动，郑丞杰认为，女性在生理期间运动，舒缓运动可能有助缓解生理期的腹痛、腰酸背痛等症状；一般运动如散步、跑步、瑜伽、骑自行车等，在促进血液循环之际，也会连带让月经期间缩短，临床观察发现，本来需要七天才能完全排净的女性，在适度运动后，经期可能只剩五天。

郑丞杰说，这是因“子宫内膜在月经前几天已剥落完毕，后几天持续排出，适度运动刚好有加速经血排出的效果！”所以说，女性运动真的不必过度介意生理期。

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