【大澳门威尼斯人赌场官网7月29日报导】（中央社记者陈清芳台北二十九日电）你是餐餐无肉不欢的肉食爸爸？镇日靠饮料补药提神的劳碌爸爸？还是未老先衰的酸痛老爸？再过几天就是台湾88父亲节，医师和生机饮食家建议父亲们不妨检视日常饮食，破除迷思，做温和运动，当个神清气爽、精气十足的健康老爸。

台湾赫尼曼诊所院长李德初说，许多爸爸平日疏于饮食管理，一旦发现身体出现问题又拚命吃药。其实药补不如食补，有些药因为成分不同以及人工化学合成，不容易被人体吸收，反而会造成肝肾负担。

李德初在“我医师不开药”一书中，分析常见的饮 食迷思，包括：植物油很安全可无限制摄取、多吃高蛋白饮食才能又高又壮、肉类蛋白质应每天摄取一定分量、鱼类不含胆固醇、喝牛奶有益无害等。

他说，虽然植物油相对较动物油健康，但摄取过量 一定会带来各种慢性疾病；高蛋白质食物只适用于部分病患，一般民众就算不吃肉，日常饮食也可摄取到足够的蛋白质，而且只要是动物蛋白质就含有胆固醇，深海鱼还有易受污染之虞；至于牛奶可能是多数孩童过敏的元凶。

他表示，常喝酒、喝提神保肝饮料的爸爸们，身子骨多半未老先衰，容易出现疲劳、失眠的问题；或是因为摄取过多蛋白质和脂肪，出现尿酸或胆固醇过高的问题，这些都是脑心血管慢性病的征兆。

生机饮食推广专家庄渃珈指出，炎炎夏日，当外在环境温度增高，人体平均每天要排出五百毫升的汗水或体液，多喝水补充水分很重要。爸爸的饮食最好选择口味清淡，避免油腻或是重口味的食物。

她建议，有肠胃问题或是便秘的爸爸们，可以多吃地瓜及萝卜，可将地瓜刨成丝拌醋或是淋酵素酱油，每天一次，连续五天就会明显改善；或是将绿色萝卜或老萝卜加上红萝卜与牛蒡、埃及豆 (天山雪莲子)、红洋葱熬成汤，每周饮用两次。

李德初和庄渃珈认为，如果想要减轻身体负担，不妨偶而断食或多吃蔬果；此外，由于夏日温度每增度一度，心脏的工作量就要增加百分之三，应避免激烈运动，可做适度的温和运动；并且早睡早起，心境上尽量保持心平气和，避免情绪起伏过大。