运动的好处就是每一小点都可以积累起来起到作用，所以你每天例行公事的时候就想一想顺便运动一下吧：

　　洗澡的时候–做一些抬小腿的运动(用脚尖支撑放下起立，停一秒钟然后再放下来，重复这样的动作)。这会锻炼你的小腿肌肉和臀部肌肉。

　　等澡盆冲水的时候–平躺在地板上，面部朝上，把腿放在椅子上，然后做三套，每套12个的仰卧起坐(把双手放在脑后，收紧头部、胸部和肩膀，用 胃部肌肉将身体收向腿部)。这不是用你的手把你的头部猛地往前拉，而是保持你的臀部在地板上，拖动你的双臂，完全用腹部的肌肉完成这些运动。

　　打电话的时候–做弓箭步运动(一条腿向前它，另一条腿的膝盖向后撤并向下压)和蹲伏动作(双膝平置于双足上，然后把臀部向地板上压)。这可以锻炼你腿部和臀部的肌肉。

　　沏茶–在墙上做二十个俯卧撑。这可以锻炼你的背部、三头肌、胸部和肩膀。

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