【大澳门威尼斯人赌场官网7月12日讯】〔自由时报记者洪素卿／台北报导〕台湾近年掀起一片瑜伽热，不过，医师发现，这项看似和缓的运动，却陆续传出运动伤害案例，日前甚至有瑜伽老师上课上到一半时，突然直不起腰，紧急由友人送医。

林口长庚医院骨科主治医师赖伯亮表示，这名年约4、50岁的女老师，担任瑜伽教学工作已经10多年，就医时不但身体无法挺直，只能维持前倾约30度的驼背状态，走路也只能一跛、一跛。

经询问发现，患者受伤时正在瑜伽教室授课，当时她弯下腰、将头置于两膝间，两手才触地（见模拟图 )，便发现腰间传来一阵剧痛，无法直起身来、走路困难，只好由友人紧急送医。

经检查发现，女老师在第4、第5腰椎间有“椎间盘”突出的情况，可能是突然弯腰用力，导致椎间盘的小碎片脱出，压迫神经。经开刀帮患者取出压迫神经的碎片，女老师在休养约6周后，又恢复了教学生活，“不过，对于一些极限动作，也变得格外小心！”

赖伯亮表示，瑜伽其实是一个不错的运动，经由适度的伸展加上柔软度训练，把连接骨头的韧带拉松、拉开，原可避免现代人因为少运动而在某些动作受伤的机会。不过，一些原本鲜少运动的中年男女练瑜伽，“太过认真”又“没有量力而为”，以致造成拉伤、韧带受伤，或这类椎间盘突出。但瑜伽教师在授课时受伤，这倒是第一次遇到。

国泰医院神经外科主治医师柯绍华表示，每个月都会收到好几个瑜伽相关的运动伤害，但绝大多数是初学者，因勉强做自己做不来的动作，隔日便挂病号，其中又以颈椎以及腰椎伤害居多。

中华民国瑜伽协会理事长林蔚翔强调，正确的瑜伽应该是“顺应自己的程度”，可以设定目标，但不需要过度勉强自己。

忍痛才有效？ 医师劝别逞强

〔记者洪素卿／台北报导〕“再忍耐一下，有痛才有效！”部分瑜伽老师会勉励学生忍痛把体位做到更完美。不过，医师表示，“疼痛是身体发出的警讯”，想要健康做瑜伽，练习时便不能忽视疼痛。

振兴医院复健科主治医师陈建成建议，进行伸展动作时如果有“紧绷”或“有点痛”等，表示韧带伸展已经到达极限，此时千万不要勉强忍痛再拉扯、伸展。此外，凡是会以头、颈部负荷全身重量的动作（如倒立、肩立等 )，都算是进阶动作，初学者最好先不要做。

台北市物理治疗师公会全联会理事长简文仁表示，瑜伽也需要暖身运动，而一些非常奇怪、过度拉扯的动作，能免则免，因为就他所知，“即使在瑜伽老师养成过程中，过难的动作10个也只有2个完成，8个受伤，完成的2个，又继续教大家做。”既然是为了健康而运动，就“不需要让身体去迁就姿势，而是找些适合身体的姿势。”

国泰医院神经外科主治医师柯绍华则建议，“左右”方向伸展的动作，通常比较没有健康疑虑；但若是前后轴向的动作不论是前弯、后弯等，都不宜过度勉强。

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