【大澳门威尼斯人赌场官网7月10日报导】（中央社记者张荣祥台南市十日电）七月炎炎考季，考生背负莫大压力，台南市立医院建议考生透过简单的穴道按摩或调整呼吸、放松肌肉，以达到减压效果，均衡饮食及运动也是不可缺少的。

市立医院指出，压力可分为轻度、中度及重度，轻度压力只要散步、听音乐就能解决，中度压力要找人谈一谈，重度压力就要寻求专业的协助。

市医表示，考前压力是急性压力反应，身体方面会出现肠胃不适、频尿、心悸、呼吸急促、肌肉紧绷酸痛、头痛、晕眩、记忆力衰退、失眠等，严重时还会出现大肠激燥症、过度换气症候群，若未适当解压，可能会产生焦虑或忧郁的情绪。

市医建议考生均衡饮食，多喝开水，少喝咖啡因刺激饮料、多摄取纤维质及维他命Ｃ，生活要规律，每天睡眠至少六小时，以适当运动促进新陈代谢。调整呼吸、音乐疗法、冥想、肌肉放松、静坐等方式，也有减压的效果。

中医对减压另有一套疗程，市医说，透过药膳及穴道按摩，能帮助考生提神醒脑，玫瑰花茶、人参粥等则能抗疲、解压，增加脑力，也是不错的方式。