许多人因为过度使用喉咙，例如唱KTV造成声音沙哑，另外，还有一群人是因为职业的关系，像是老师、客服人员等，也常会有发不出声音，甚至喉咙痛等状况。在中医理论中，过度使用喉咙而造成声音沙哑的人，多半是因肺、脾、肾气不足，平常除了可多喝温开水外，可适当饮用一些茶饮来保护嗓子；那如果已经是声音沙哑的人，最好的方式就是暂时不要说话，不然也可以喝一些调理汤来润润喉咙。

下面2种茶饮都可随时喝，保护嗓子，所有人都适用，尤其是职业上常须说话的人。

菊杞茶

适合：平常说话就已是没什么声音的人。

材料：干菊花2克、枸杞3克、罗汉果6克、黄耆2克、甘草1克。

做法：所有材料加水500cc，小火焖煮约15分钟，滤渣喝。

桑参茶

适合：常熬夜而喉咙干、痛的人。

材料：干桑叶4克、沙参3克、玉竹5克、麦门冬4克。

做法：所有材料加水500cc，小火焖煮约20分钟，滤渣喝。

下面2种茶饮，适合短期过度使用喉咙造成的急性症状使用，不过要注意的是，如肠胃较弱和感冒初期的人要少喝，以免腹泻或让症状加剧。另外白萝卜和梨子对于治咳也有帮助，若能搭配其他中药材效果会更好。

蜜萝卜

材料：白萝卜一小段、冰糖和蜂蜜适量。

做法：白萝卜洗净后切小块，放在碗里，倒入冰糖和蜂蜜，加水到淹过白萝卜的一半深度，然后放入电锅蒸熟即可。

喝法：可喝汤也可吃萝卜，一天1到2次。

蒸梨子

材料：新鲜水梨1颗，半夏3克、蜂蜜、冰糖。

做法：水梨洗净削皮，先剖半，把果肉心挖掉，塞进半夏。放在碗里后倒入冰糖、蜂蜜，水加到梨子一半深度即可，然后入电锅蒸熟。

喝法：可喝汤，梨子也可以吃，一天1到2次。

【中国食疗网】

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