【大澳门威尼斯人赌场官网5月31日讯】依据台湾行政院卫生署统计室资料分析，民国93年心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、高血压性疾病等分别占台湾地区十大死因之第二、三、四、十位，由于饮食习惯、肥胖、缺乏运动等生活型态的改变，严重的增加健康风险和庞大的健康照护费用，慢性病已成为威胁国人健康的重要疾病。慢性病的防治，是卫生医疗单位及全体国民都必需要正视和关心的议题。（图片来源：AFP/Getty 图像）
图说：芝加哥机场，根据最近一项美国政府研究，更重的飞行物创造了更重的飞机如此创造更多燃料费用
慢性病通常伴随多重病因，病因不明且疾病的潜伏期长，需要长期治疗或复健，医疗费用高。慢性病的发生，与日常的生活息息相关，高血糖、高血压、高血脂、肥胖、吸烟是主要的危险因子。早期症状并不明显，一般人平时未培养健康生活习惯，忽略定期健康检查，等到症状发生，往往已经伤害身体的功能，甚至产生严重的并发症，导致残障的发生，影响病人及家属的生活品质，耗费医疗资源。
量腰围的重要性
腰围反应腹部脂肪的蓄积程度，可以提早预测罹患糖尿病、心血管疾病、高血压、脑中风等疾病的风险。若男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分时，表示“腹部肥胖”，要特别注意饮食、运动、体重控制，必要时咨询医疗健康照护人员。
正确腰围测量方法
1. 除去腰部覆盖衣物，轻松站立，双手自然下垂。
2. 以皮尺绕过腰部，调整高度使能通过左右两侧肠骨上缘至肋骨下缘之中间点，同时注意 皮尺与地面保持水平，并紧贴而不挤压皮肤。
3. 维持正常呼吸，于吐气结束时，量取腰围。
测三高预防代谢症候群
三高定义：
高血压：收缩压≧140 mmHg，或舒张压≧90 mmHg
高血糖：空腹血糖≧126 mg/dl
高胆固醇：空腹血胆固醇≧240 mg/dl
代谢症候群定义：具有下列三项或三项以上危险因子者
1.腹部肥胖：腰围男性≧90公分；女性≧80公分；或身体质量指数（ BMI）≧27kg/m2
2.血压≧130/85mmHg
3.血糖 ≧110 mg/dl
4.高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）a.男性＜40 mg/dl b.女性＜50 mg/dl
5.三酸甘油脂≧150 mg/dl
年节及日常保健
1. 均衡饮食：少盐、少糖、少油、定时定量，多吃蔬菜及补充水分，少吃动物性油脂与动物内脏。
2. 规律运动：建议每星期3-4次，每次30分钟以上的流汗运动。
3. 生活正常：戒烟戒酒、充分睡眠。
4. 定期健康检查：如定期接受全民健保成人预防保健服务、定期测量血压、血糖及血胆固醇，掌握自己的健康状况。
5. 妥善照顾：依医师指示服药及回诊，不可任意停药，也不迷信偏方。
6. 心理卫生：保持心情愉快、培养良好的休闲娱乐、参与社会活动，增广见闻。
7. 具有三高或代谢症候群之家族史或个案，接受医师、护理、营养等专业人员之指导，学习适当饮食、运动、体重控制等健康促进或自我照护方法，早期预防及早期接受疗护。
资料来源：台湾行政院卫生署国民健康局
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