【大澳门威尼斯人赌场官网4月9日报导】(据中广新闻张德厚 报导)想要参加“戒烟就赢”比赛抱走60万，又怕自己没有毅力摆脱烟魔吗？董氏基金会提供了深呼吸、喝冷水、伸懒腰以及刷牙或洗脸的戒烟四招，加强你的抵抗力。

董氏基金会烟害防治组林清丽主任表示，烟中的尼古丁是高度的成瘾性物质，会让使用者产生身体上的依赖，上瘾的程度与海洛英、古柯碱类似！大部分瘾君子停止吸烟，体内长久存在的高浓度尼古丁瞬间消失，会出现断隐症状，以戒烟后3-7天最为难受。

断隐症状包括容易出现精神不济、注意力无法集中、流眼泪、脾气暴躁甚至是心悸或发抖等症状。

吸烟者想要克服断瘾症状，除了到戒烟门诊接受尼古丁贴片等药物辅助戒烟外，林清丽也建议善用戒烟四招；首先就是，想吸烟时，连续15次放松深呼吸，；其次是喝1杯冷水，又可有效抑制吸烟的欲望；再来伸懒腰15次，做扩胸握拳运动或原地跳跃也可以；最后来个刷牙或洗脸，可让自已神清气爽，集中精神。

深呼吸15次的原因是因为抽烟者一根烟平均抽15口，所以要藉由15次深呼吸吐纳的过程，全身的力量可以聚集，注意力可以集中。