一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
　　
把胃变小就不会胖了！
　　
“一定要把胃变小就不会胖了！”徐若瑄说。把胃变小，并不是不能吃东西，还是什么都能吃喔！只是每样东西只尝一两口就好。徐若瑄的骨头天生就比较小，最胖的黑色饼干时代体重是48公斤，现在的她体重都维持在43公斤多，只要一超过44公斤，就会开始执行一天一餐的缩小胃生活。
　　
一天一餐的缩小胃生活
　　
徐若瑄认为自己一天一餐的饮食方式还算是蛮健康的。没工作的时候，每天睡到中午起床，徐若瑄会先吃一些营养补充品，下午去做运动一直到晚上7点吃一天当中的唯一一餐。这一餐就没有限制，吃什么都可以。

访问的时候徐若瑄边说边从包包里拿出装着一颗颗营养品的分隔盒打开给小编看。徐若瑄吃的营养补充品是综合53种蔬菜在里头的蔬果宝，以及含有维他命E及鲨鱼骨的海豹油，起床后就吃，然后喝水，有时候会再吃一点点水果。
　　
徐若瑄和你一样讨厌做运动！
　　
下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动？徐若瑄的回答居然是：“都很讨厌！”原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟！但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
　　
“不如大家都来做艺人好了！”徐若瑄笑着说。因为做艺人就不能发胖，这样每个人就会拚命维持自己的身材啰！

萤光幕前看不见的背后努力
　　
在萤光幕前穿着性感、带着微笑的徐若瑄，在你看不见的背后，为了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道，每次做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做到目标150下，徐若瑄就会使力的乱叫，每次都叫到整个脸胀红，表情好丑、好狰狞！
　　
运动前一定不忘先抹塑身霜
　　
每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！
　　
运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟！

学习尼哄妹的忍者精神
　　同样都是减肥，秉持忍者精神的尼哄妹大胜帅气随性的台湾美眉！比如说擦塑身霜的小动作，其实不是东西没有效，而是没有持之以恒早晚都乖乖使用，徐若瑄认为，想要减肥的台湾美眉应该多学习日本女生的忍者精神，设定好的减肥计划就彻底去执行，如此每个女人就都可以拥有不败的窈窕身材！
　　
最胖纪录：肚子肥肉三层相叠
　　黑色饼干时代是徐若瑄最胖的时候！那时候的徐若瑄，迷上了日本烧肉，连续1*2个月，一个礼拜至少都向烧肉店报到3次！结果肚子肥到一坐下来就有三层肥肉堆栈在一起！于是徐若瑄开始去练舞，不是为了要发片而是纯粹为了要减肥而练舞。

徐若瑄和几个姊妹一起到位在延吉街，以前少女队的王思涵开的舞蹈教室上课。每次1个半小时，前40分钟都是体能锻炼，后面才是学跳舞。回想起当初，徐若瑄说，体能锻炼就像魔鬼训练营一样，我们被操到只要一听到UP就很害怕！
　　
勤保养、做运动保持美丽与身材
　　徐若瑄认为，维持好身材、好肌肤对女生来说真的很重要！因为它可以让心情变很好，人也有自信，而且想要穿的衣服都可以穿上！特别提醒恋爱中或是已婚的女人，千万不能因为自己已经死会了就不注重身材、肌肤的保养，还是要维持对对方的吸引力，才可以让两个人的爱情更长长久久哟！

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