【大澳门威尼斯人赌场官网4月14日报导】（中央社记者翁翠萍台北十四日电）台湾中小学生运动量不足，教育部与学者专家今天都再度呼吁学生要多做如慢跑、快走等不同程度的费力活动。

依据教育部委托学者专家编印的“台湾中小学生身体活动量指引”，“费力活动”项目有跑步，打球如篮球、足球、网球单打，连续快速游泳、快速度溜冰、跳绳、登山爬坡、爬楼梯、有氧舞蹈／街舞、快速骑脚踏车、柔道、跆拳道、攀岩，以及搬运大于十公斤的重物如排骨便当二十个、珍珠奶茶七百ＣＣ装十五杯等等。

教育部说，“费力活动”强度跟慢跑差不多，做这些活动会觉得身体费力，呼吸很喘，说话会上气不接下气，没办法一面活动、一面跟别人轻松说话，也会让人满头大汗或心跳加快，因此，可提升心肺功能。

“中等费力活动”项目有快走，打球如羽球、排球、桌球、网球双打、棒球、垒球，登山健行，用一般速度游泳但不含慢游或玩水泡水，用一般速度骑脚踏车，下楼梯，舞蹈如迪斯可、嘻哈舞、土风舞、民族舞蹈、健身操、不含慢舞，一般速度溜冰、玩滑板、吊单杠、扯铃、玩飞盘、溜狗，拿大约四点五公斤到九公斤的东西走路如背重的书包、一箱二十四瓶易开罐饮料、二包Ａ４的纸、二瓶家庭号鲜奶，或者费力的打扫工作如拖地、擦地、搬移教室桌椅、清洗窗户等。

教育部说，“中等费力活动”强度与“快走”差不多，做这些活动时会觉得身体有点费力，呼吸会比平常喘些，可以舒服的对话，但没有办法唱歌，会让人轻微出汗或是心跳快一点，总之，可以使你舒展筋骨，促进新陈代谢。