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极低热量减肥餐 医疗专业指导安全减重

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【大澳门威尼斯人赌场官网4月13日报导】(中央社记者陈清芳台北十三日电)一天只吃八百大卡就能减肥,真的确有其事,但方法不对就会饿出健康问题,而且容易复胖。现在台湾肥胖医学会引进特殊营养食品,一天八百大卡且营养均衡;不过,减重者仍然需要在医疗团队的指导下,才能吃得少又安全减肥。

台湾医药大学附设医院减重门诊医师林文元指出, 这种“极低热量减肥法”适用身体质量指数大于二十四 且合并代谢疾病,或是身体质量指数大于二十七的肥胖者,一个疗程是十二周,减去原来体重的百分之五到十 且不复胖,即可视为成功减重。

林文元说,这套减肥法一天的热量只有八百大卡, 第一周最难熬,减肥者会觉得吃不饱,但之后胃袋会慢慢缩小,习惯少量食物的饱足感;在十二周的减重期间 ,头三周的活动是走路即可,之后则需要接受医疗团队建议的合适运动,加强减肥效果。

民众很容易将极低热量减肥法与挨饿减肥法画上等 号,于是一天只吃苹果、豆腐,或只喝牛奶、蔬果汁,事实是二者并不相同,林文元解释,因为光是挨饿,营养不均衡,饿到面有菜色,瘦得不健康,而且一旦回复正常饮食,即快速复胖,胖回来的全是脂肪。

台湾卫生署已核准第一种极低热量减肥法的特殊营养食品,用于取代三餐,必须经医师处方使用,根据国外的 临床报告,减肥重在疗程结束时可减少二成一的体重, 两年后,仍有五成以上的减重者维持减重成效。

三军总医院社区医学科主治医师祝年丰指出,这是 将饮食习惯归零重新开始,在减重的积极期只吃特殊营 养餐包,到了转换期慢慢以低热量饮食控制,重建正确 饮食习惯,到了稳定期则以全新的生活型态和行为模式 ,持续维持理想体重。

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