【大澳门威尼斯人赌场官网4月10日讯】自由时报 文／吕玲莹

我是一个资深的忧郁症患者，第一次发病是在民国六十一年，当时根本不知自己得到什么病。但是我除了遵照医嘱，做个听话的病人外，我还有一些独门绝招，可与病友分享。

●努力找到一样自己的最爱，如唱歌、看报纸、剪贴、运动、煮饭、做菜等，让自己每天一定得下床去完成，这样就不会整天只想躺在床上，而有活动筋骨的机会。

其实在我发病时，最爱看报纸，可说是钜细靡遗，因此发现许多抗郁新知，进而改变以往的负面认知，有意想不到的效果呢！

●一发觉自己的情绪怪怪时，我马上反复唱出最会唱的一首歌，就像唱针坏了般，来转换心情，直到觉得情绪转好才停止。

●换个想法，肯定会更好。原先怪老友丢给我一个烫手山芋，使得我忧郁症复发而提早退休，现在则是感谢有她，我才能这么好命；以前烦恼房子被查封而无栖身之所，现在则想：“大不了就租房子啰！”，心里不再有怨恨或忧心忡忡，日子就好过了。

我已经两年没发病，虽然我无法确定是否已与此症“绝缘”，但也不忧不惧，反正有专业医师会为我诊治，家人会无条件陪伴、扶持，我只要活在当下，珍惜所拥有的一切，安心享受生活就万事OK了。

（本文作者为忧郁症病友 )

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