【大澳门威尼斯人赌场官网3月19日讯】〔自由时报记者胡清晖／台北报导〕数据显示，台湾失眠盛行率仅次于美国，在亚洲排名第一，近8成上班族处于睡眠负债的状况，不但影响健康、工作表现，也有近2成的意外事故与睡眠问题有关，造成庞大的医疗支出。

明天是“国际睡眠日”，国际睡眠医学学会、天下杂志昨天举办“睡眠健康与公共安全及企业绩效面面观”论坛，提醒国人正视睡眠障碍危机，减轻睡眠负债，并对症下药。

依医师的归类，睡眠障碍可以分为8大类，最主要的就是“失眠”，第二类为“生理时钟异常”，第三类是梦游、磨牙等“睡中异常”，另外还有“睡眠呼吸中止症”、“猝睡症”、“睡眠肢动症”，以及“气喘、咳嗽等引起的睡眠障碍”、“药物引起的睡眠障碍”。

根据劳委会去年调查，台湾工时长，高居全球第4，失眠发生率为2成8，居亚洲之冠，全球更仅次于美国。此外，轮班比率高达3成5，远超过全球平均值的两成。

近2成意外 睡眠不好造成

睡眠医学会理事长李宇宙说，车祸经常是因为驾驶的注意力不集中、睡眠不够充足所造成，根据统计，近2成的意外事故与睡眠问题有关，造成庞大的医疗支出。

睡前放轻松 品质才会好

三军总医院精神医学部主治医师毛卫中指出，睡前看电视、K书、上网聊天都是造成睡眠不足的原因，他建议，睡前最好有半小时至一小时的脑力冷却时间，让身心放松才易入睡。另外，有些人喜欢趁着周末补眠，毛卫中也认为周末的睡眠时间过多，周一上班上课时反而更容易感到疲惫。

逾半高中生 日睡不足6小时

〔记者胡清晖／台北报导〕台湾高中生的课业压力大，导致太晚睡、睡不够、睡不好的问题相当普遍。根据国内最新的调查，半数的同学睡眠品质不佳，6成以上习惯晚上12时后才上床，5成5的高中生每天睡不到6个小时。

三军总医院精神部主治医师毛卫中去年针对台北市某公立明星高中700多位学生进行睡眠普查，结果显示，6成以上的同学经常熬夜拼成绩或是深夜上网，常晚上12时过后才上床，有高达5成5的同学，每天的睡眠时间不到6个小时。

白天精神差 影响学习效率

在睡眠品质方面，约4成9的高一学生表示不易入睡或睡眠容易被打断，高二、高三学生睡眠品质不良的比率攀升至5成8。数据显示，开学、大学学测前的睡眠品质比较不好，且随着年级愈高，睡眠品质愈差，显然升学压力沉重。

毛卫中分析，睡不够、睡眠品质不佳的学生，白天愈容易焦虑、精神不济，导致晚上要花更多时间弥补学习的不足，成为“慢性睡眠不足症候群”。

另外，2%的高中女生、0.8%的高中男生曾服用安眠药。毛卫中认为，女同学比较容易担心课业、睡眠品质，因此服用药物的比率较男同学高，但他不建议18岁以下的青少年靠安眠药入眠，避免导致对药物的心理依赖、药物成瘾。

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