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课业压力大 台湾一半以上高中生睡不到六小时

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【大澳门威尼斯人赌场官网3月18日报导】(中央社记者陈钧凯台北十八日电)台湾高中生课业压力大,为了搏取好成绩,不得不跟“周公”抢时间,牺牲睡眠,国内一份最新调查便发现,台北明星高中有高达五成五的学生,每天睡不到六个小时,比成人还要少上一至二个小时,长期易造成“慢性睡眠不足症候群”。

三军总医院去年四月针对台北市某公立明星高中,全校七百多位男、女学生进行调查发现,有高达五成五比例,每天睡眠时间不到六个小时;另有六成以上,习惯晚上十二时过后才上床。

睡眠品质方面,有百分之四十九的高一学生表示不容易入睡、睡不饱或睡眠易被打断;高二、高三学生自认睡眠品质不良的比例更高,约为百分之五十七至百分之五十八。

三军总医院精神医学部主治医师毛卫中表示,很多人以为“睡眠不足”或“失眠”,只会发生在出了社会的上班族身上,但其实国、高中生的睡眠障碍问题更是普遍,只是学生族群通常较不具自觉,相较于台湾一般人平均睡眠时间约七个半至八个小时,学生足足少睡达一、二小时。

有趣的是,当要求学生评估自己真正睡着时间的“睡眠效率”时,居然全部都自认效率很好,可以一大早就起床,但毛卫中说,这其实显示了大部分的学生,要不是被闹钟就是父母叫醒的,否则根本无法自然醒来。

他指出,夜间睡不好,会造成白天更加地疲惫、忧郁及焦虑,反而会导致课业表现不佳,为了弥补,只好更加压缩睡眠时间,长期下来,只会造成恶性循环,导致“慢性睡眠不足症候群”。调查中也发现,分别有百分之零点八及百分之二点八的男、女高中生,曾吃过安眠药帮助入睡。

睡前看电视、上网聊天、K书都是造成学生睡眠不足的主因,毛卫中建议,由于入睡前脑力至少需要有半小时至一小时的冷却时间,因此睡前一小时最好不要从事密集使用脑力的活动,也不要自行服用安眠药,以免造成依赖,趁着周末过度补眠,也只会让周一上课时更加疲惫。

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