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生活万象

巫石吉:心灵的快乐情绪feeling

你是否也常为这样的情绪感到困扰呢?小心!这种被美国誉为“二十一世纪的黑死病”的忧郁症,正一点一滴的蚕蚀我们的心灵。过去大家已经习惯了,工作到一个年龄,便有一定的升迁与财富的累积,习惯了经济应该是逐年成长的。

但随着环境的变迁和经济的转型,一些过去大家视为理所当然的游戏规则已被破坏,突如其来的解雇、优退,让很多人措手不及。此外,在工作中争逐的压力或亲人的离异,都可让很多人在这个变动中迷失,甚至崩溃。

心理学家研究所得,“人的思考可以创造情绪”。如果你满脑子被负面的愤怒、自卑、怨憎和沮丧占据,便很容易会陷入消极悲观的泥沼中。所以,当遇到压力、或情绪低潮时,应立刻转移到其他可以让自己全心投入的事情上,并且给自己注入一些正面,且积极性的思考。这可使你变得不在意自己将会遭遇到什么不开心的事情,也可帮助你避免事后的自责。

〈一〉欣赏自己的每一天,享受简单的愉快和喜悦。每天早晨醒来后,别急着起床。先保持平躺的姿态休息一下,去感受身体经过一夜的休息后所展现的舒坦,并感受身体的周遭,感受当天的气候。用心去体会这种刚睡醒的状态,让自己享受瞬间的放松感,调整一整天清醒与放松的步调。

此外,先聆听一下音乐,轻快优雅的、抒情柔和的恋曲都行,总之,让好心情的feeling从早晨开始,然后慢慢逐渐扩散、蔓延到自己四周的人事物,尤其是教育界的老师,更需要快乐的好心情,让轻松幸福的feeling感染学生们,他们自然而然喜欢上你的课,喜欢学习更乐在上课的情境中。

让快乐的情绪feeling成为自己的影子,这需要好心境,真善美的心情,以及这方面的好友共同营造起来,你快乐吗?你情绪会起伏不定吗?切记!快乐情绪的feeling是一种习惯,培养这种好习惯足以让自己快乐幸福非常久,不需要花钱的快乐元素,为何大家不去挖掘运用呢?

〈二〉当你早上上班,塞在车阵中,或是挤在又热又闷的公车里,一面担心会迟到,一面又对拥挤的人潮感到厌烦时,虽这些环境无法改变,但你可以改 变自己的心境。最好先给自己几秒钟的深呼吸,或是在心中念着可以让你内心平静的智慧箴言或是短句;这样,你会因心境的转换而获得平静,从容度过每一天。

王维在终南别业诗中说:“行到水穷处,坐看云起时”,这就是心境的转移,有时候,人要借着“空灵”让自己放下且放空,放松且自得,所云:“山不转路转,路 不转人转,人不转心转。”这是以前我的好友同事粘信敏送给我一幅画时,写在背面的一段话,他是非常著名的水彩西画专家,因为关怀而结下画缘,今日写下这篇 文章顺便谈起他,我可爱真诚的艺术友人。

当你快乐成就时,你会想起谁?那个她就是你的好友,真心的朋友,真诚的知己,这就是一种分享,一种心境,希望远在另一端的你,分享我多元的才华创作;当你 感伤失意时,你会想起谁?那个人大概也是你的最爱了,有爱的世界最美,有情的世界最真,愿大地有情,让有情的种子撒在人间的心灵乐土,转化成心灵菩提。

“花即佛心,叶即菩提”,这是我多年前写的一篇文章,当初投稿人间福报,那位热诚的编审还帮我推荐给【讲义堂】杂志,其实,万物静观皆菩提,万事静思皆自得,毋庸一定得到山里到海边才能捕抓快乐情绪的feeling,心境升华到一种层次、一种心境,瓦砾也是菩提,一草一木皆学问,透过心灵的感动感怀,自然而然产 生意想不到的心灵纯汤,品尝那纯粹的汤汁有益身心灵的喔!

〈三〉心美人就美:这是我常与一位好友回信赞美她的一句话,心理学家研究说:“人的思考可以创造情绪”,逻辑推理出“好情绪可以创造出好思维”,“万物唯心造,唯心所造为真实”,所以推演到后来,就成了“心美人就美”啰!

可不是吗?真正的美的艺术涵养是由内而外的,美的艺术修为让气质高雅高贵,散发出迷人的魅力风采,美在情绪的温文儒雅,美在你心里,欣赏在我怀里。

每晚睡前,在日记内写下一天中值得自己感谢的一切。你不一定要感谢一些人,可感谢的,可以是一些让你感到好运的经历。

如果不想写日记,找一两位真诚真心的知己朋友透过书信写日记也是一项不错的做法,我的文笔透过书信往来,练就勇于表达的气度来,逐渐摆脱公教人员的拘束习性,做自己才能自在且悠游人间,如果老是束缚自己的言行,处处表现出师者风范的表相,实在太不符合我的洒脱个性,生性豪迈直言敢言,非常不喜欢啰唆的琐事, 人不该受杂七杂八的烦事而影响情绪,左右自己的好心情,太不值得了。

有人说:“得不到的永远最好。”可是,人生最苦的,偏偏就是“求不得”。当你在往前冲的时候,永远只看见自己得不到的和失去的,而忘了自己拥有 的,包括欣赏自己拥有的当天。每一天中的一点小改变,都可带给你不一样的感受,不一样的运气。学习自我放松,找到快乐情绪的feeling源头,就从“过 好每一天”做起吧!@

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