【大澳门威尼斯人赌场官网3月11日报导】(据中广新闻刘怡伶报导) 戒烟会发胖，成为许多人拒绝戒烟的挡箭牌，但医师指出，戒烟与饮食间有关联性，多吃蔬果、多运动、多喝水，可以让戒烟戒得成功又健康，尤其是芹菜、蕃石榴、红萝卜等蔬果，除了可以让尿液偏碱性以减轻烟瘾发作，还可提供戒烟时的口腔满足感，转移注意力。

国人十大死亡原因的前三名恶性肿瘤、心脏疾病、脑血管疾病都跟抽烟有关，但国人吸烟人口数依然高居不下，有百分七十的人曾经尝试戒烟，但是戒烟成功率不到一成。许多人甚到把戒烟会发胖，当成屡戒屡败的借口之一。

医师指出，由于戒烟初期食欲会增加，造成体重容易上升，因此建议，可以多吃蔬菜、水果，特别是芹菜、蕃石榴、红萝卜等，这类天然健康食品，除了可以减轻烟瘾发作，也可提供戒烟时的口腔满足感，且新鲜蔬果属于低热量、高纤维、高含水分及维生素、矿物质，对于控制饮食和食欲也有帮助。另外大量喝水将体内积留的尼古丁尽量排出，也是不错的方式。

同时戒烟时也尽量避免喝咖啡及喝酒，多以果汁、喝水来取代。藉由低热量巫饮食及增加运动量来避免烟瘾，吸烟对健康的负面影响远超过减重的效应。