【大澳门威尼斯人赌场官网2月5日讯】〔自由时报记者林相美/台北报导〕明天是周一,许多弹性放假的公司行号正式上班,医师提醒,长假后可能出现假期症候群,导致上班之初心情烦乱,做事漫无章法,建议民众利用今天调整作息,早睡早起,适度运动让肌肉放松,提前准备上班所需物品,才不会因为慌乱影响情绪。若情绪低落超过两周,即应寻求专业协助。
台北市社区心理卫生中心副主任杜仲杰昨天指出,年节虽然是休假日,也是生活的压力来源,许多人休假过后总有越休越累的感觉,甚至到了上班日却提不起劲,也就是所谓的假期症候群。
台北市立联合医院和平院区精神科主任李慧玟表示,长假过后上班第一天、第二天,做事容易慌乱,容易没有结构,想要写个计划也觉得烦躁。
杜仲杰强调,连续超过一星期不上班、上课,多数人自然而然晚睡晚起、日夜颠倒;或是尽情大吃大喝、彻夜狂欢,使得上班后疲惫不堪,他建议民众在收假前一天,应让自己的心情与生理状态渐渐调整到上班情况,准备所需物品,同时早点上床睡觉。
先作规划 稳定心情
李慧玟提醒,今天可以先把上班的东西准备好,以免周一上班手忙脚乱,临出门才发现忘记带东西,心情更显慌乱。另外,如果没有急迫的工作要进行,建议可先作规划,计划一至两件事,一上班就先把这一、两件事完成,按部就班进入状况,心情较易稳定。
李慧玟也贡献自己的经验,表示长假过后踏进办公室,她会先清理办公室,将办公桌的文具摆好,擦拭桌子,藉由整理、打扫提醒自己,“我已经上班了”。此外,她建议,今天可以利用时间做些运动,让肌肉放松,去除连日久坐的肌肉紧绷。
李慧玟强调,假期症候群是人的自然机制,不过,如果情绪烦躁、睡眠不好、坐立难安、精神不能集中超过两周,就应寻求医师协助。
杜仲杰也提醒,如果民众因心理无法调适而需要咨询时,可拨打社区心理卫生中心咨询专线:33936779转1 1 , 或是卫生局心情专线:23466662。
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