◎湿敷法

湿敷法或称敷贴法（Compress）对于治疗肌肉疼痛、瘀血、风湿痛、关节炎、头痛及扭伤特别有益。 湿敷法又分为冷敷与热敷，有时候冷敷与热敷可以交替使用，效果更佳，例如治疗扭伤及瘀伤，就适合冷、热敷交替法。创伤发生时，先用冷敷做急救处理，接下来几天就交替使用冷、热敷，后续的治疗是先热敷，再冷敷。冷敷，通常是治疗发烧、尖锐疼痛、肿涨的症状，而热敷则是治疗慢性病症所引发的疼痛。 湿敷法的制作方式，是把6至8滴精油洒入一碗冷水或热水中，再把一块布（或是棉绒、毛巾、纱布皆可），浸渍于此碗中，使其充分吸收含有精油的水，然后拿出来，用双手拧出一些多余的水分，这样就是一具有疗效的敷贴布了，将它立刻敷贴在患处，之后再包裹上绷带，让敷贴布包裹于患部至少2小时，若是晚上临睡前使用，可以留置一整夜。如果是发烧症状，那么这块敷贴布就有必要定时更新了。

◎漱口法

以精油加水来漱口，是非常实用的方式，自制的漱口水比化学合成的漱口水对身体有更多益处，除了消除口臭之外，还能杀菌、预防感冒、喉炎、牙周病，或改善恶心现象等。有些精油尤其适合利用漱口法，例如尤加利、薄荷、茶树、丁香等等，方法是将1、2滴精油滴入装满清水的漱口杯中（大约是180毫升的清水中），就可以用来漱口了。

◎按摩法

按摩法是芳香疗法中非常重要的一环，如果能够搭配使用适当的精油，再配合纯熟的按摩手法，就能使精油的效益发挥得淋漓尽致。 在人类历史上，按摩方法以达到治疗生理及心理的效果，已有悠久的历史。希波克拉底斯不但鼓励人们以芳香按摩做为日常保健之道，也曾在其著作中提到按摩治疗生理疼痛，例如他提过治疗肩膀痛的方法提到：“必须轻柔地、平稳地以手掌按摩肩膀。治疗师必须体会许多事情，包括确认按摩方法。” 一般人在家自行进行芳香按摩，并不必过于执著于是否具有高度的按摩技巧，大体而言，按摩时不要太过激烈，而以轻柔、平稳为佳。 按摩法最大的效益在于同时包括了身体和心灵两方面的疗效，按摩者与被按摩的人，彼此之间能够因为肌肤的接触，产生互相信任的感觉，后者尤其能够因为彻底放松，能使僵硬的肌肉柔软，血液循环改善，而达到身心都十分舒畅的境地。＠

摘自：《精油生活DIY全书》

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