在家自行使用精油，进行自助式的芳香疗法可以有许多种方法，端视个人需要，以及环境许可，有时候，在办公室中、搭乘交通工具途中，甚至在半路上，也可以使用精油，本章将介绍几个常用的方法，以及使用时的注意事项。

◎吸入法

这是使用精油最常见、方便，也十分有效的一种方法，因为精油含有的芳香成分极为细小，能够透过我们的呼吸器官而进入体内，进而为身体所吸收。

精油吸入法大致又可分为五种：

1. 简便吸入： 最简单的吸入精油方法，包括利用手帕、纸巾，大约可以洒上4至8滴的精油，然后将此沾染精油香味的手巾拿近鼻子，以利吸闻。这种简易的吸入法，最适合在办公室、车上、路上等场合使用；而在家中，有时也可以将此手巾放在枕头上方，或是直接洒精油在或床单上，这种特别适合有助精神放松、促进睡眠的精油。

2. 蒸气吸入： 另一种简易的精油吸入法，就是准备一碗热水，大约是100毫升的热水，滴入2至4滴精油，然后用力吸收从热水中蒸发出来的精油香味，大约只要5分钟，就可以达到吸收芳香分子的效果，为了加强吸收效果，可以在头上披上大毛巾，将头埋在热水上方，用力吸收香味。

3. 熏香灯： 熏香灯是精油使用法中流行最久，而且历久弥新的方式。熏香灯有很多种款式，有的是借用小蜡烛，也有用小灯泡来达到薰蒸精油的目的。使用熏香灯时，必须先把灯座上方的小浅碟子装上大约6、7分满的清水，再滴入所欲添加的精油。无论是使用小烛火或电力的熏香灯，都必须注意防水安全，避免让熏香灯上方的清水烧干，并且不要点燃熏香灯过夜。

4. 负离子扩香器与超音波芳香机： 目前市面上还有几种新产品可以代替熏香灯，目前很受欢迎就是负离子扩香器与超音波芳香机，两者都是属于冷喷式熏香仪器，也就是不必经过加热，就可以飘散香味，而每次使用的精油数量很少，大约3～5滴，其扩散香精的效果十分快速，不失是一种薰蒸精油的经济办法。负离子扩香器是以二流体喷雾原理，即太空梭升空原理，以及勒那尔离子效应，藉由震荡方式将精油的液态分子结构打散，而以雾状分子的型态释出。超音波芳香机又称为“水氧机”，这是以超音波震荡雾化法，使用时，除了添加数滴精油之外，还要再加入一杯冷水，这是最节省精油的扩香器，每秒钟可震荡产生约170万颗有氧的芳香分子，不过就散发气香味与疗效，不如负离子扩香器，不过超音波芳香机还可一机多用，即作为扩香机、呼吸治疗器、美容喷雾机等。@

摘自：《精油生活DIY全书》

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