【大澳门威尼斯人赌场官网12月11日讯】自由时报 文/王鉴忠
根据卫生署统计显示,民国94年国人10大死因中,和心脏血管直接或密切相关的疾病就有︰脑血管病变、心脏疾病、高血压、糖尿病及肾脏病,显示心血管方面的预防保健,值得关注。
尤其在寒流来袭的冬季,心脏病、高血压容易恶化,也是脑血管病变、急性心肌梗塞好发的季节,原因如下:
●低温状态下,周边血管会收缩,造成血管阻力及血压上升,增加心脏负荷、脑溢血和心肌梗塞发作机会。
●气温下降会引起心脏冠状动脉收缩,尤其在心脏血管已有动脉硬化狭窄处,更易受到寒冷天气刺激而紧缩,造成血流不顺畅,加剧心肌缺氧、加重心绞痛症状。
●由于寒冷而颤抖,身体会消耗能量,以产生热量,此时心脏须加倍工作量,更易增加心肌梗塞发作机会。
●冬季容易罹患呼吸系统毛病,如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎与气喘等,都会加重原有心脏血管疾病病情。
因此,寒冬的确是心脏血管疾病患者的大敌,以下提供11点建议,希望国人,尤其是年长者,都能平安愉快度过寒冬:
●注意保暖,尤其不要忽略厚毛袜,以维持足够的足部血液循环。
●摄取适当而足够的水分。
●饮食方面勿太咸、太油,少吃高胆固醇东西,如蛋黄、内脏等,避免饮用刺激性食物。
●三餐不要吃太饱,差不多八分饱即可,对肠胃道及心脏负担较少。
●适度运动与休息,最安全的运动是走路,根据身体状况及医师允许,一天可走路30至60分钟,但是活动中,如感到不舒服就应该休息,不要在寒天逆风而走。
●排除或治疗其他危险因子,如吸烟、肥胖、糖尿病等。
●最重要的是要积极控制高血压,一天至少量血压两次以上,按时服用药物。
●保持情绪稳定,心平气和,喜乐的心乃是良药。
●避免便秘,养成每天大便习惯,避免排便时用力。
*增加排便畅通方法:
◎多吃蔬菜水果、杂谷食物。
◎多做腹部运动。
◎每天按时蹲厕所。
◎必要时,求助医师。
●预防上呼吸道感染,因为上呼吸道感染会加重心脏病。
*预防方法:
◎适当保暖。
◎少出入公共场所。
◎充足睡眠与休息。
◎足够营养,增加抵抗力。
●注射流感疫苗,流行性感冒对免疫力差的年长者威胁很大,在老年人中,造成不少的死亡率。
(本文作者为财团法人振兴复健医学中心心脏血管内科主治医师 )
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