我想出院回家的妈妈，因为初为人母，一定有着许多的不安吧！母乳量够了吗？为什么婴儿不太睡觉等等，很多很多的担心。

婴儿哭吵着要喝奶时就该喂他。妈妈不要紧张，以轻松的心情面对，自然有好喝的母乳，婴儿得到满足，自然能安稳地睡觉。

在美国，让授乳的妈妈跳有氧舞蹈，然后实验她们母乳的成分。发现做完运动后的妈妈，母乳中积存了大量不美味的成分（特别是乳酸），原因来自于母体精神与肌肉的疲劳所致。

我常建议妈妈们“婴儿睡觉的时候，一定要躺下一起休息”，而妈妈们总想趁婴儿睡着时做些重要的家事。但是为了有好喝营养的母乳，请忍耐一下放下家事，即使片刻也好，试着和孩子一起躺下。不睡也无妨，只是躺着让身体好好地休息。用完餐后马上躺下休息片刻吧！你要知道这都是为了孩子好。

而且，更重要的是，尽量地不要累积压力，这也是使母乳营养好喝的秘诀。充满压力下所产出的母乳不仅难喝且含有大量地混合物，其中也有让宝宝不易打嗝的物质。胃的入口有一处叫“幽门”的地方，这种物质的成分，会使幽门一下子紧闭，怎么都打不出嗝来。

生产后长期睡眠不足，初为人母的人二十四小时紧绷着心情，到了晚上，如果爬楼梯都会觉得举步维艰的话，表示已在不知不觉中积存压力了。父亲工作晚归的家庭，晚上十点左右就该熄灯了。请爸爸协助妈妈，尽可能让妈妈能确保睡眠时间充足。散步对纾解压力很有效，偶尔将孩子托给爸爸、奶奶照顾，好天气时，一个人享受三十分钟散步的悠闲时光，一点也不为过。

现代社会充斥育儿情报，其泛滥的程度也是造成妈妈积存压力的原因所在。养儿育女，是不能照着指导手册按部就班执行的，完全被这些情报所愚弄，妈妈自身也不好受。“别人是别人，我自己这样就够了”请以如此心情继续做下去。

请享受育儿的乐趣，请疼爱您的孩子，被母爱包围下，小宝贝身心会快快地成长。

摘自:新手父母出版《花般的育儿》@

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