【大澳门威尼斯人赌场官网11月20日讯】〔自由时报记者魏怡嘉／台北报导〕跪太久，当心“腓骨神经麻痹”！台北荣总日前接获一位病患，因做瑜伽跪太久，结果导致膝盖外侧的腓骨神经麻痹，患者的脚因而无法往上翘，不仅穿脱鞋，鞋子会掉下来，更是无法走路，病患原以为自己中风，得知是跪太久造成神经发炎，才松了一口气。

台北荣总周边神经科主任蔡清标表示，“腓骨神经麻痹”较常因民众翘二郎腿翘到腿麻就医，最近坊间盛行瑜伽热潮，门诊也发现，竟然有病人是因为做瑜伽维持跪姿太久，几乎无法走路，上门求治。

腓骨神经位于膝盖外侧，主要的功能是让脚板往上，这名病患因为跪太久，导致腓骨神经发炎，膝盖也有痛、麻的感觉。蔡清标指出，跪拜姿势、蹲跪过久，都会对腓骨神经形成压迫，民众要尽量避免同一蹲跪姿势超过半个钟头，尤其是穿紧身牛仔裤，会让这个问题更为严重。

牛仔裤太紧 也会压迫神经

值得注意的是，穿紧身牛仔裤蹲跪太久，不仅可能引发“腓骨神经麻痹”，即使只是平常穿着，也可能会引发神经压迫发炎。台北荣总近来门诊即发现，有女性病患因为牛仔裤穿太紧，竟然导致大腿前外侧的“股外侧皮神经麻痹”。

蔡清标指出，股外侧皮神经主要由腰肌外缘出来分布到大腿前外侧，牛仔裤穿太紧会在腰的部位压迫到神经，病患在大腿前两侧，大约裤子口袋附近区域，感到麻麻的，甚至没有感觉，尤其是身材比较丰满的女性，更应该要注意不要穿太紧的牛仔裤，宽松舒适就好。

蔡清标表示，要治疗“腓骨神经麻痹”及“股外侧皮神经麻痹”，只要去除造成神经麻痹的外在因素，服用消炎药及类固醇治疗一、两个星期后，大多可以恢复，不过，如果是糖尿病病患，由于不能使用类固醇治疗，治疗效果会比较差些。

艺人经验谈／杨丽菁:跪姿力量 应平均分散

一个动作不可做太久

〔记者林淑娟、陈慧贞／台北报导〕做瑜伽、跪太久，是否导致膝盖外侧的腓骨神经麻痹？练习瑜伽多年的杨丽菁昨天强调“应该不会”，她说：“一个动作本来就不能持续太久，会痛就应该要停，做瑜伽必须循序渐进，一个动作绝对不能持续超过十分钟。”

杨丽菁多年前因拍戏双腿十字韧带受伤，因为练瑜伽才重获健康，她以瑜伽老师资格建议，初学者或膝盖功能不佳者，要注意身体平衡，采用跪姿时，必须将力量平均分配，而非仅在一处用力，“我学生很多，从来没听过练瑜伽，膝盖会受伤的。”

李咏娴：欲速则不达

另一位艺人李咏娴不但经营两家瑜伽中心，也领有瑜伽教学执照，她表示，学生练习瑜伽动作时，应该先让老师了解自己的程度，“瑜伽是一种必须从初级、中级慢慢发展到高级的动作，太急着看到成果的人，可能会欲速则不达！”

李咏娴表示，很多学生上瑜伽课时，总喜欢跟旁边的同学比，但是事实上每个人程度不同，练习时一定要听从自己的身体感觉，她强调，就算是初级的动作，也一样有运动效果，不需要硬着头皮挑战超过自己能耐的动作。

怀孕期间也能做瑜伽

事实上，瑜伽比起慢跑、跳韵律舞等运动，相对和缓，李咏娴甚至在怀孕期间，都还是持续保持练瑜伽的习惯。

李咏娴说，她之前膝盖受过伤，怀孕时跪久了膝盖也会不舒服，当时选择再补一层瑜伽垫，减缓不舒适感。

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