【大澳门威尼斯人赌场官网1月23日讯】自由时报 文／韩德彦

日前有报导指出，某位知名艺人自曝曾罹患忧郁症，并投医求治， 但事后他的心得是“看医师没有用，最重要的还是靠自己。”，在宗教读物的帮助下，现在他不再为忧郁症所苦，整个世界海阔天空。

对于知名人士愿意与社会大众分享抵抗忧郁的心路历程，是一件非常值得称赞的事情。他们的真情告白，可让许多身陷忧郁煎熬的人们得到鼓励与安慰；此外，他们勇于面对自身心理困扰的勇气，也足以成为精神疾病患者的良好典范。

不过，公开向媒体表示“看医师没有用”，可能会带来一些不良影响，因为无助、悲观、失去希望等，是忧郁症患者常有的症状，他们在听了这样的说法后，很可能对最后一线的医疗救助管道也失去信心，更不愿主动就医治疗。

事实上，不论是药物治疗或是心理治疗，目前精神医学与临床心理学皆已累积大量实证研究，证明这些疗法确实对大部分患者有效。

例如：临床试验发现，抗忧郁药物可帮助七成以上患者，在二周至两个月内达到明显减缓忧郁症状的功效；认知行为治疗技术甚至可以让八成以上患者，避免忧郁再发。

至于“要克服忧郁症，最重要的还是要靠自己”的说法是否正确？站在医疗人员的角度，这样的说法的确没错。从事心理治疗工作时，临床心理师大多是扮演着教练的角色，协助个案完成他的目标，如减轻忧郁症状、增加抗压性、增进人际沟通等。个案若缺乏动机，不愿克服困难、面对问题，心理治疗很难帮得上忙。

除了心理治疗之外，阅读各式各样书籍也可带来帮助。例如：阅读专业人员所写的自助书籍，可让忧郁者更了解自己的病症、严重度、病程等，也可以藉阅读学会一些自己就可以使用的认知监控技巧、情绪管理策略，或是放松技术。这些知识与方法常可帮助轻度忧郁者，恢复健康与活力，或是得到顿悟的机会。

例如：老庄哲学让人不再以好坏二分法的方式看待人世；禅宗公案让人跳脱僵硬思考模式；文学著作让人情绪得到抒发，历史故事让人寻得角色典范。这些读物对于忧郁者来说，可说是协助他们渡过人生关卡的好帮手。因此，寻求专业协助，拓展阅读领域，都是值得推荐的抗忧郁良方。

（本文作者为桃园荣民医院临床心理师 )

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