【大澳门威尼斯人赌场官网1月13日讯】(美国之音记者：埃尔马斯利2006年1月12日华盛顿报导)新年伊始是人们下定决心的时候，许多烟民再一次决心放弃吸烟习惯。虽然有将近四分之三的烟民说他们想戒烟，但是其中只有2.5%的烟民能够成功戒烟。

专家们说，现在戒烟比前些年更困难，不过还有一些新的办法，可以使坚守新年的决心更加容易。

电视、舞台、和电影老牌演员杰克.克卢格曼说：“吸烟是世界上最糟糕的事。不要吸烟，如果你确实在吸烟，就要戒掉。”

克卢格曼在十几岁的时候点燃了第一支烟，并持续抽烟40年。他为此付出了惨重的代价：1974年他被诊断患有侵袭性喉癌。克卢格曼说：“我以嗓子作为代价。当我患了癌症去看医生的时候，医生说完全是抽烟造成的。所以他们切除了我的声带，这就是为什么我的发音这么糟糕。”

*戒烟比以往更困难*

这就是为什么他说戒烟是人们在2006年开始的时候所能做出的最重要的决定。戒烟专家亨宁菲尔德对此表示赞同。不过，他说现在戒烟比以往更困难了：“首先是香烟本身很容易上瘾。香烟含有大量的化学药物，包括使人上瘾的尼古丁。

另外，对于试图戒烟的人来说，我们生活在一个每天发生许多事情充满压力的世界中。所有这些因素使得戒烟更加困难。”

亨宁菲尔德说，戒烟不仅仅要有新年的决心，而且必须要有一个计划：“如果你打算穿越全国旅行，你要做计划，要有一张地图。你要做准备，你要有财力。

所以说计划是最重要的。你要确定日期，要制定计划。要根据你自己的经验定计划。有人帮忙制定计划真的会很有帮助。美国国家卫生总局有一个很好的网站www.smokefree.gov.，此外你还可以去浏览我喜欢的给消费者提供方便的网站www.quit.com。”

除了求助于因特网等资源，亨宁菲尔德还建议那些决心戒烟的人寻求家人和朋友的帮助和支持：“我们要学会的是你应该对你的家人和朋友说，‘我打算在某一天戒烟。我需要你们的帮助’。”

《改变生活的选择》的作者厄本说，在向他人寻求帮助之前，烟民一定要问自己一个问题：自己有决心戒烟吗？他说，“我认为最重要的是你必须真的想改掉这个习惯，因为如果别人给你施加压力迫使你停止吸烟，你却觉得没有必要，那就不会成功。”

*新年是决心戒烟好时机*

厄本说，新年不仅是决心戒掉吸烟等坏习惯的一个好时机，而且也是集中精力在其它方面改善生活的时机。

厄本说：“我认为进行自我反省很有好处。我认为我们需要评估我们在生活中的定位，哪些方面可以做得更好，我们在哪些方面需要改变。我更喜欢称之为新年目标，而不是新年决心。几年来，我写下许多目标，也就是我想在一年里完成的事情。”

厄本既是一位作家，也是鼓舞人心的讲演者。他说，他列出的新年目标常常在一年当中都赋予他动力：“我每年制定的一些目标也是我所称的个人发展目标。

比如，我想在每一天提醒自己，不管周围的情况如何，我都要自由选择我自己的态度。我想继续培养耐心。有两件事情我不想做。我不想说别人的坏话，所以每一年我都把这写下来作为我的目标之一。”

厄本说，如果我们认真对待这些新年决心的话，可能真的会使我们的生活变得更好。不过他说，戒掉吸烟等长期的不良习惯不仅只是个决心。这也是一个过程。

所以他建议即使已经熄灭了最后一支烟，也要把戒烟列为新年的一个目标。这就是他所称的继续保持的目标。

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