【大澳门威尼斯人赌场官网9月25日讯】下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒!

　 1、三餐定时定量
　　
2、用小的碗盘装食物
　　
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西
　　
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
　　
5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
　　
6、只吃瘦肉,不吃皮
　　
7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉
　
8、点有刺的鱼吃
　　
9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排,猪排或鸡排
　　
10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉
　　
11、勾芡的食物用清水
　　
12、宁愿选择水果而非果汁
　　
13、细嚼慢咽
　　
14、只在餐桌上吃东西
　　
15 、不边看电视边聊天同时吃东西
　　
16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
　　
17、 吃东西后立刻刷牙
　　
18、不要在家里储备零食
　　
19、 将接到的饼干,蛋糕等马上转赠他人
　　
20、肚子饿的时候,不要去买东西
　　
合理地减肥原则是根据自己的实际情况,制定减肥计划.希望你也是这样坚持下去,必然会有效果哦。【中国食疗网】 　
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