你是否也常为这样的情绪感到困扰呢？小心！这种被美国誉为“二十一世纪的黑死病”的忧郁症，正一点一滴的蚕蚀我们的心灵。过去大家已经习惯了，工作到一个年龄，便有一定的升迁与财富的累积，习惯了经济应该是逐年成长的。

但随着环境的变迁和经济的转型，一些过去大家视为理所当然的游戏规则已被破坏，突如其来的解雇、优退，让很多人措手不及。此外，在工作中争逐的压力或亲人的离异，都可让很多人在这个变动中迷失，甚至崩溃。

心理学家研究所得，“人的思考可以创造情绪”。如果你满脑子被负面的愤怒、自卑、怨憎和沮丧占据，便很容易会陷入消极悲观的泥沼中。所以，当遇 到压力、或情绪低潮时，应立刻转移到其他可以让自己全心投入的事情上，并且给自己注入一些正面，且积极性的思考。这可使你变得不在意自己将会遭遇到什么不 开心的事情，也可帮助你避免事后的自责。

〈一〉欣赏自己的每一天，享受简单的愉快和喜悦。每天早晨醒来后，别急着起床。先保持平躺的姿态休息一下，去感受身体经过一夜的休息后所展现的舒坦，并感受身体的周遭，感受当天的气候。用心去体会这种刚睡醒的状态，让自己享受瞬间的放松感，调整一整天清醒与放松的步调。

此外，先聆听一下音乐，轻快优雅的、抒情柔和的恋曲都行，总之，让好心情的feeling从早晨开始，然后慢慢逐渐扩散、蔓延到自己四周的人事 物，尤其是教育界的老师，更需要快乐的好心情，让轻松幸福的feeling感染学生们，他们自然而然喜欢上你的课，喜欢学习更乐在上课的情境中。

让快乐的情绪feeling成为自己的影子，这需要好心境，真善美的心情，以及这方面的好友共同营造起来，你快乐吗？你情绪会起伏不定吗？切 记！快乐情绪的feeling是一种习惯，培养这种好习惯足以让自己快乐幸福非常久，不需要花钱的快乐元素，为何大家不去挖掘运用呢？

〈二〉当你早上上班，塞在车阵中，或是挤在又热又闷的公车里，一面担心会迟到，一面又对拥挤的人潮感到厌烦时，虽这些环境无法改变，但你可以改 变自己的心境。最好先给自己几秒钟的深呼吸，或是在心中念着可以让你内心平静的智慧箴言或是短句；这样，你会因心境的转换而获得平静，从容度过每一天。

王维在终南别业诗中说：“行到水穷处，坐看云起时”，这就是心境的转移，有时候，人要借着“空灵”让自己放下且放空，放松且自得，所云：“山不转路转，路 不转人转，人不转心转。”这是以前我的好友同事粘信敏送给我一幅画时，写在背面的一段话，他是非常著名的水彩西画专家，因为关怀而结下画缘，今日写下这篇 文章顺便谈起他，我可爱真诚的艺术友人。

当你快乐成就时，你会想起谁？那个她就是你的好友，真心的朋友，真诚的知己，这就是一种分享，一种心境，希望远在另一端的你，分享我多元的才华创作；当你 感伤失意时，你会想起谁？那个人大概也是你的最爱了，有爱的世界最美，有情的世界最真，愿大地有情，让有情的种子撒在人间的心灵乐土，转化成心灵菩提。

“花即佛心，叶即菩提”，这是我多年前写的一篇文章，当初投稿人间福报，那位热诚的编审还帮我推荐给【讲义堂】杂志，其实，万物静观皆菩提，万事静思皆自 得，毋庸到山里到海边才能捕抓快乐情绪的feeling，心境升华到一种层次、一种心境，瓦砾也是菩提，一草一木皆学问，透过心灵的感动感怀，自然而然产 生意想不到的心灵纯汤，品尝那纯粹的汤汁有益身心灵的喔！

〈三〉心美人就美：这是我常与一位好友回信赞美她的一句话，心理学家研究说：“人的思考可以创造情绪”，逻辑推理出“好情绪可以创造出好思维”，“万物唯心造，唯心所造为真实”，所以推演到后来，就成了“心美人就美”啰！

可不是吗？真正的美的艺术涵养是由内而外的，美的艺术修为让气质高雅高贵，散发出迷人的魅力风采，美在情绪的温文儒雅，美在你心里，欣赏在我怀里。

每晚睡前，在日记内写下一天中值得自己感谢的一切。你不一定要感谢一些人，可感谢的，可以是一些让你感到好运的经历。

如果不想写日记，找一两位真诚真心的知己朋友透过书信写日记也是一项不错的做法，我的文笔透过书信往来，练就勇于表达的气度来，逐渐摆脱公教人员的拘束习 性，做自己才能自在且悠游人间，如果老是束缚自己的言行，处处表现出师者风范的表相，实在不符合我的洒脱个性，生性豪迈直言敢言，非常不喜欢啰唆的琐事， 人不该受杂七杂八的烦事而影响情绪，左右自己的好心情，太不值得了。

有人说：“得不到的永远最好。”可是，人生最苦的，偏偏就是“求不得”。当你在往前冲的时候，永远只看见自己得不到的和失去的，而忘了自己拥有 的，包括欣赏自己拥有的当天。每一天中的一点小改变，都可带给你不一样的感受，不一样的运气。学习自我放松，找到快乐情绪的feeling源头，就从“过 好每一天”做起吧！
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