一天该吃多少水果

人气 9
标签:

【大澳门威尼斯人赌场官网9月12日讯】要健康,就要多吃水果和蔬菜,这是人们[普遍认识到的。但是,一天中到底应该吃多少呢?香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出,每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜,并对其进行了详细解释。

(大澳门威尼斯人赌场官网资料库)


  在计算水果的量时,不仅指的是新鲜水果,水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干,以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内﹔但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就是,一份水果约等于一个中型水果(如:橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如:提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如:连果肉的鲜橙汁)。

  在计算蔬菜时,除新鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内,但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说,一碗未经烹调的叶菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜﹔但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外, 3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。(//www.dajiyuan.com)

相关新闻
海南成为台湾水果在中国最大对手
李登辉:中国台生同等收费  是统战策略
物价上涨葱涨最多  几乎达百分之两百
香蕉1根20元 物价创6年新高
如果您有新闻线索或资料给大澳门威尼斯人赌场官网,请进入。
评论