吃太多! 简易检测胃肠负担方法

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【大澳门威尼斯人赌场官网8月30日讯】营养专家时常耳提面命的告诫民众,为了长寿,吃饭只吃七分饱,吃得过多会影响健康。如何检测整天饮食刚好吃得合适呢?这里介绍几则自己测试食量的简易方法:



每天早晨起床前,握握手头,如果握起手来感到吃力,有发胀的感觉,那就表明昨晚吃得多了。这是人体细胞吸收了过剩的营养,没有完全消耗被胀得满满的感觉。

睡觉时口水直接,也可能是吃太多造成。如舌头在夜间会肿胀,甚至会有血痕现象发生。也可照镜子,看看舌头是否呈薄紫色,若碰上有齿槽脓漏,则会发出口臭。

另外,感到口干,舌头运动不灵,也是吃多了的表现。因为血中的营养太多,体内消化腺的分泌会自动减少,唾液也跟着减少。更应注意的是,有时白米饭吃多了,也会口舌发干,甚而裂开,所以,并不完全是缺少维生素的原因,有可能是胃肠负担过重的“抗议”造成的。@










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