【大澳门威尼斯人赌场官网7月9日报导】(中央社记者陈钧凯台北九日电)炎炎夏日又值暑假期间,不少学童消暑时,都爱来罐冰冰凉凉的碳酸饮料或果汁。营养科医师提醒,市售饮料的热量都十分可观,喝一罐三百五十五CC的可乐,等于吞下十颗方糖,呼吁家长还是多给小朋友喝白开水,才不会养出小胖子。
营养科医师指出,一颗方糖的热量约有十六大卡,换算下来,小朋友爱喝的可乐、苹果西打等碳酸饮料,喝一罐等于吞下十颗方糖,热量惊人。被认为健康的运动饮料,每四百CC也有七颗方糖的热量。
马偕纪念医院台北院区营养课长赵强表示,父母宠爱、加上从小接触重口味饮料的影响下,学童养成不喝没有“味道”的水的偏食习惯,间接造成学童摄取过多热量、长的更胖的不健康结果。
他指出,许多家长可能以为不喝汽水、改喝市售加味水或果汁,能避免小朋友摄取过多热量的问题,但事实上,加味水不只加了“味道”,同时更加了“热量”。因为每一百CC的加味水大约含有二十大卡的热量,若以六百CC一瓶计算,热量高达一百二十大卡,直逼半碗饭热量的一百四十大卡。
即使强调百分之百纯果汁的热量也相当高。他指出,每一百CC果汁,也含有五十至六十五大卡的热量,若以一瓶二百五十CC计算,就有一百二十五到一百六十二大卡,热量非常高。
赵强说,一般人认为冰凉的饮料下肚,就能暑气全消,但喝下冰的饮料后,会使得口腔、食道和胃的表面迅速变冷、肌肉血管收缩,连带地会使吸收水分的能力降低,反而“越喝越渴”。
他建议,白开水就是人体最佳的水分来源,只要将自来水煮沸后、掀盖再煮十至十五分钟,即是最佳的消暑饮料,家长、学校最好随时提供白开水,让小朋友从小自然而然养成喝水的习惯,才能有效改善小朋友爱喝加糖饮料的偏食习惯。