夏日保健 (二):生活起居篇(下)生活点滴
六、其他生活起居的叮咛:
1.防晒霜的使用:防晒霜中的SPF值表示防晒护肤品的防晒能力,但并非越高越好,SPF值越大,其中某些成分引起过敏等反应的机会也会增加。有人涂了防晒霜后会出现大面积红斑或疱疹等现象。
专家建议,经常在室外奔波者,可使用SPF指数在25至30的,室内工作者,15至20就足够了。另外,防晒霜应在外出前30分钟涂抹,根据日晒情况每隔2至3小时补抹一次。
2饭后不宜做的事情:
(1)不要马上吸烟:常说的饭后一根烟快乐似神仙的说法并不正确 ,据专家考证,饭后吸一支烟,中毒量大于平常吸十支湮的总和。
(2)不宜马上吃水果:饭后马上吃水果,很容易形成胀气,所以吃水果最好在饭后1至2小 时,或在饭前1小时。
(3)不宜立即喝茶:因为茶叶中含有大量的单宁酸,这种物质进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质 变成不易消化的凝固物质。
(4)不宜放松裤带:饭后将裤带放松,容易发生肠扭转,引起肠梗阻,还容易引起胃下垂。
(5)不宜马上洗澡:饭后洗澡,四肢、体表的血流量会增加,胃肠道的血流量相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。
(6)不宜百步走:人们常说:饭后百步走,活到九十九,其实不然。“百步走会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。
(7)不宜立刻睡觉:饭后立即睡觉,食物不能很好地消化,久而久之就会诱发胃病、肠炎等。
3.不宜快冲冷水浴:
人们外出回来为尽快消热,往往喜欢冲冷水浴来“凉一下”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此快速冷却,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
4.避免剧烈活动:放慢动作,剧烈活动将启动身体能量,增加内部温度。
5.使用冰袋降低皮肤温度。
6.穿上轻薄的浅色棉质衣服利于排汗,浅色衣服还能反射更多的阳光。
7.凉水冲手腕:每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒,因为那里是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。
8.积极做好防蚊措施,可穿防蚊虫叮咬的衣服或者涂上防蚊液。@(//www.dajiyuan.com)