六、其他生活起居的叮咛:

1.防晒霜的使用：防晒霜中的SPF值表示防晒护肤品的防晒能力，但并非越高越好，SPF值越大，其中某些成分引起过敏等反应的机会也会增加。有人涂了防晒霜后会出现大面积红斑或疱疹等现象。

专家建议，经常在室外奔波者，可使用SPF指数在25至30的，室内工作者，15至20就足够了。另外，防晒霜应在外出前30分钟涂抹，根据日晒情况每隔2至3小时补抹一次。
　
2饭后不宜做的事情：

(1)不要马上吸烟：常说的饭后一根烟快乐似神仙的说法并不正确 ,据专家考证，饭后吸一支烟，中毒量大于平常吸十支湮的总和。

(2)不宜马上吃水果：饭后马上吃水果，很容易形成胀气，所以吃水果最好在饭后1至2小　　　时，或在饭前1小时。

(3)不宜立即喝茶：因为茶叶中含有大量的单宁酸，这种物质进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质 变成不易消化的凝固物质。

(4)不宜放松裤带：饭后将裤带放松，容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还容易引起胃下垂。

(5)不宜马上洗澡：饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

(6)不宜百步走：人们常说：饭后百步走，活到九十九，其实不然。“百步走会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。

(7)不宜立刻睡觉：饭后立即睡觉，食物不能很好地消化，久而久之就会诱发胃病、肠炎等。

3.不宜快冲冷水浴:

人们外出回来为尽快消热，往往喜欢冲冷水浴来“凉一下”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此快速冷却，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

4.避免剧烈活动：放慢动作，剧烈活动将启动身体能量，增加内部温度。

5.使用冰袋降低皮肤温度。

6.穿上轻薄的浅色棉质衣服利于排汗，浅色衣服还能反射更多的阳光。

7.凉水冲手腕:每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

8.积极做好防蚊措施,可穿防蚊虫叮咬的衣服或者涂上防蚊液。@(//www.dajiyuan.com)