【大澳门威尼斯人赌场官网7月12日讯】自由时报记者罗碧╱台北报导

国内曾有研究指出，每四人中就有一人睡眠障碍，而女性是男性的两倍，不过医师认为，比例可能更高，因为很多人不知自己有睡眠问题，甚至误以为睡前喝点小酒及做运动，可以帮助睡眠，其实是错误观念，“助眠”的最好方法是“放轻松”。

台安医院睡眠中心主任罗孝穗昨天指出，睡觉也是一种工作，是让身体在睡眠时，做它该做的工作，像是消除疲劳、修复和整理大脑，以及全身器官组织的再造，像皮肤的修补等，因此睡眠也要定时，应养成“11-7”的习惯，也就是晚上十一点入睡，早上七点起床。

国外研究也显示，每天睡七至八小时的人完成测试的速度及成功率是最好的，要比只睡五小时、六小时，甚至九小时者好。

美国癌症协会几年前曾做大型调查发现，睡眠时间少于七至八小时，或超过七至八小时的人死亡率很高；另一项研究则发现，能存活五年以上的癌症病患睡眠时数多在七至八小时。

罗孝穗指出，其实最需要被提醒要关心睡眠问题的人反而是自己觉得“睡得很好”、“不需要睡觉”，或是认为“睡觉是浪费生命的人”，此外，有一些认真减肥却瘦不下来的人可能也要评估一下睡眠状况，看是否因为睡眠品质不佳，导致荷尔蒙分泌失调。

针对现代人睡眠障碍的问题，罗孝穗医师撰写了“从此天天睡好觉”一书，提醒民众，喝酒不但无法助眠，反而有害，因为那也是一种麻醉；另外睡前四至五小时，也不宜运动，因为运动会促进肾上腺素分泌旺盛，反而更不能入睡。

如果真的睡不着，罗孝穗医师提醒民众，千万不要担心、害怕，只要好好躺在床上休息，时间到了就起来，照样工作，一天睡不好是不会造成脑部全面的改变，但长远的睡眠问题是要根本解决的。

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