【大澳门威尼斯人赌场官网6月11日讯】 面对各种的运动伤害，治疗方针首重原则的了解，基本上分急性运动伤害的紧急处理与慢性运动伤害处理，二个部分来说明：

一、急性运动伤害的紧急处理：肌肉与韧带等软组织的在急性受伤后，会因血管之功能及细胞内之化学反应功能减少，而导致出血(bleeding)、发炎(inflammation)、红肿(swelling)、疼痛(pain)等现象。因此，柔软组织受伤后，应立即接受适当的治疗，以免伤害的情形恶化。对于较严重的急性运动伤害，以送医处理较佳，对于较为轻微的急性运动伤害处理，则必须遵守PRICE的原则来进行，(1)保护(Protect)：预先防范运动伤害的发生；（2)休息(Rest)：表示急性受伤后应完全的休息；(3)冰敷(Ice packing)：对患部施以冰疗，以避免肿胀、减少疼痛、放松肌肉、消炎；(4)压迫(Compress)：对患部施以压迫，避免患部的肿胀；(5)抬高(Elevation)：将患部抬到比心脏的高度还高，避免因重力形成的肿胀。有些情况则需要手术治疗，如骨折或难以复位的脱臼，韧带断裂等。

一般而言，在急性运动伤害发生后的24到48小时内，皆应进行PRICE 的处置，持续的时间长短须视伤害的情况而定。通常冰敷在患部不再肿胀或再恶化时即可停止，通常冰敷以1小时之内处理较佳，每次冰敷的时间则为10-15分钟，休息5-10分钟后，再进行冰敷，如此重复冰敷 3-5次。此外，进行急性运动伤害的处理时，应特别注意肌肉最好在伸长的状态下进行，例如股四头肌拉伤的紧急处理时，应以将膝关弯屈、股四头肌略为伸展的情形下进行，如此，才能获得最佳的肌肉拉伤紧急处理效果。

二、慢性运动伤害的处理：有关慢性运动伤害的处理，是依评估→治疗→复健三原则来进行。评估慢性运动伤害的症状与特征，然后选择适当的治疗方法，进而进行肌肉与韧带的复健工作，使受伤部位的伤害不会再发生，此即慢性运动伤害处理三原则的最佳精神。

（1）评估（诊断）：
　　
倾听自己的身体反应(listening to your body)是处理慢性运动伤害最基本原则。此种倾听自己的身体反应即是一种伤害情形的评估。一般由几个方面来进行慢性运动伤害的评估工作，如疼痛(pain)、肿胀(swelling)、僵硬不灵活(stiffness)、杂音(noise)、不稳固(instalility)。 除了以上五个评估运动伤害情形的重点外，适当询问病人病史，以及肌肉骨骼系统的功能检查，都是评估慢性运动伤 的重要依据。

（2）治疗：

1.冷(冰)疗：冷的生理效果可以促使局部血管收缩，减少组织出血；并降低细胞新陈代谢，控制发炎及肿痛情况；可以止痛，以降低游离神经末端和周围神经纤维的刺激感受性；可以控制痉挛－在20℃以下，肌梭上的神经传导被阻断，因而抑制肌肉的伸展；放松肌肉；.强化胶原纤维(collagen)，有利软组织复健运动的进行；冰疗的最佳时间在受伤后1小时内进行最佳，否则亦应于受伤后1天以内实施；。或受伤后24-48小时内（肿胀控制前）皆需冰疗。

2.热疗：热的生理效应使人体体温为37℃，当温度提高到45℃时人体会有烫的感觉，50℃会有烫伤。热具有提高白血球的吞噬作用、减少组织的发炎现象、放松肌肉（镇静）、增加血流量与止痛的优点。也有水肿、心跳加快、血压上升、增加呼吸量、与烫伤的缺点。

3.水疗：水的特性使水压产生向上的净压力。浮力减少身体的负担，同时可以支撑身体；水的阻力提供身体活动时的阻力来源；水温的变化，可以改变身体的生理现象；水疗的温度在12℃至37℃之间。

4.复健：美国运动医学会以“运动即医疗”(exercise is medicine)的口号来鼓励民众从事规律的运动，可见运动对于维持身体健康的重要性。对于受伤的患部而言，治疗后的肌肉骨骼功能，会因受伤与治疗期间的不运动而减退，使得患部容易再受伤，因此适当的身体复健运动将有助于运动伤害的完全恢复。

5.手术：如前十字韧带断裂、疲劳性骨折等，靠以上治疗方法无法缓解症状及回复功能者。

本文由台北荣总人电子周报所提供。(//www.dajiyuan.com)