【大澳门威尼斯人赌场官网4月2日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网报导）春天里﹐百花开﹐清风吹﹐拂面来﹐太阳月亮笑盈盈﹐古典美人“阿朱”﹐在此公布她的健康美丽法宝﹐生命在于运动。妈妈的女儿﹐哥哥的妹妹将是多么得意洋洋啊﹐在这令人愉快的明媚春日。脖子扭扭﹐手儿挥挥﹐一起做运动﹐快乐紧相随。快走步行与爬山﹐登高望远心胸宽﹐手拿跳绳蹦蹦跳﹐多少欢悦随风飘——-刘涛健身乐﹐教你活力四射的秘密。

*不要多多美食 运动要适当

新浪娱乐消息﹐刘涛﹐花季开始减肥，10年来跟着广告走﹐减肥药吃了无数﹐效果依然如故。对此她终于觉得太爱美﹐用药太多并不好.总结关键一招是﹐“真的不能受美食诱惑，要尽可能少吃，拒绝淀粉类的东西，像馒头啊，饼干啊，都要少吃。这是最实际的。”

她还把目标放在“只要健康就好，瘦不见得漂亮。”平时在房间里放些舞曲﹐来那么几下﹐也蛮伸展。

*步行买菜是享受

一种最简洁的锻炼方式—–快步行走，被刘涛运用自如﹐除可以消耗能量，消耗脂肪外更可掌控时间，不会因堵车迟到。刘涛喜欢一个人步行到离家挺远的菜市场，提着一大堆菜步行回家，再做好一大桌子饭菜等着大家饱餐。傍晚时分，刘涛便穿着一身宽松随意的休闲装沿着江边走上几圈﹐在天空下独自行走﹐感觉很快乐。

*塑身步行﹕全能﹑简单﹑永不过时

塑身步行﹐最为有效的是每周三次，每次半小时大约3公里，每次可以适量延长做15分钟放松，这样消耗脂肪的效果就更明显了。它全能、简单﹑永不过时。不用学习就可开始，运动时，可以同时聊天或者听音乐，这样就不会感到疲惫；所需的器材也很简单，一双合适的鞋 (跟最高为2厘米)就足够了。

*皮肤“格外好”怎样来

刘涛的皮肤格外好。她的护肤心得是：每天一定要把皮肤清洁干净，保湿滋润最重要。此外，尽可能喝一些凉水，用木瓜、玉米、胡萝卜煲一些有滋润作用的汤。有时“还会煮一些白木耳。”

*享受一个人的寂寞

刘涛会用泡澡﹑美容﹑敷面膜听音乐等方式来缓压。最舒服的一种是泡澡，或者到美容院做一次美容。要不就是调暗房间灯光，敷一张面膜，然后躺在沙发上听一些轻音乐﹐“我经常会享受孤独，享受一个人的寂寞。”

*每天随剧组跋山涉水 爬山三境界

《天龙八部》、《还珠格格》等一连串古装戏的拍摄﹐需要每天随剧组跋山涉水，“拍戏时爬山，那得跟上队伍，跟不上，被落在荒山野岭多可怕啊。” 所以一般这时候刘涛属于跑得特别快的﹐“被落下可就完了。”

刘涛喜欢约上三五好友爬山比赛﹐对个性豪爽好强的她来说，比赛会激发斗志，哪怕真爬不动了，也要坚持到底。她自言爬山很考验意志力﹐三种境界﹐“开始时信心满满，朝气蓬勃，爬了半天看不到目的地，心里就发毛，徒生一些不耐烦，真正到达终点时，发现自己挺牛的。”

*骑车与飞车梦

她最喜欢和哥哥以及哥哥女友共租一辆多人单车，三人共一骑，刘涛一定把龙头﹐“我喜欢掌控一切，喜欢无拘无束，因为我个性非常硬朗。”

刘涛还说﹐“我觉得自己就是赛车天才，对车的感觉很好，我现在最大的运动梦想就是参加F1赛车。”

*古老而有情趣﹕跳绳

古老﹑简单有情趣的跳绳﹐被公认为是最有效的减肥运动。刘涛到现在还坚持不懈地跳绳。拍戏的时候，每到一处，她都会在当地买一根跳绳，翻着花样地跳，绝不会让人感到单调：“跳绳最方便，室内室外、随时随地都可以完成。出汗还特别快，跳完之后人会觉得越来越精神。”

打羽毛球，练哑铃﹐还有可坐可玩可健身的充气球﹐刘涛很得意﹐“我是个精力特别充沛的人，凡事希望一气呵成。”@(//www.dajiyuan.com)