【大澳门威尼斯人赌场官网4月18日报导】（中央社记者杨淑闵台北十八日电）春暖花开好渡假，睡得好才能玩得尽兴。床具业者指出，旅游前准备好各事项，避免匆忙影响心情，飞行中多喝水舒缓身体，以及选择安静房间，才能养足精神享受旅程。

台湾席梦思Simmons总经理曾佩琳表示，睡得不好，头痛、精神涣散或是情绪不稳就跟着来，旅游的目的是要放松心情、疏解压力；出门在外较难选择床垫，仍有小撇步，可帮助自己睡好眠，尽情享受旅游。

她说，首先是旅游前先计划适当班机时间，尽量避免过早出发班机，以免赶登机打乱完整睡眠时间，记得预调生理时钟，可在出发前五天，配合往东飞，每天提早就寝及起床时间，若往西飞，尽量延迟每日作息时间，出发时，随身行李带眼罩、芳香精油、润肤霜、开水等用品，穿着宽松及多层的衣服，以保持舒适的体温。

坐上飞机后，先将手表调整为目的地时间，让身体提早调适时差，由于脱水会妨碍身体调整时差的过程与适应能力，大量饮用开水及果汁，可防机舱空气稀薄、干躁引发脱水；长途飞行时，要作简单运动，例如：深呼吸可让新鲜氧气带进血液里，伸展四肢或在通道走动，可促进全身血液循环。

第三是选房间睡好觉，饭店若位处大街，建议选择楼层较高的房间，以减少噪音干扰，同理房间最好远离电梯、楼梯、制冰机、机房，可预订面东或南的房间，如此一觉醒来，可立即吸收充沛晨光，让精神焕发。睡前拉上窗帘，可降低光线与噪音干扰，室温保持摄氏二十四度左右最怡人。