【大澳门威尼斯人赌场官网4月11日讯】一般成年人需要7~8小时的睡眠，然而全美国之年长者，有50%有睡眠失调。若只是偶发情况， 则不影响身体及事业。但是若超过一个月，甚或超过六个月，则影响很大。不只影响身体及精神或情绪，也会影响处理事务之效率。女人比男人有比较多此种睡眠失调之困境，尤其是有忧虑症或焦虑症的年长女士。

　　睡眠病理生理学是最近30年才发展出来的新领域。 睡眠分眼球速动期（Rapid Eye Movement–REM）及眼球非速动期（NREM）。其中，REM占整个正常睡眠的20%。而NREM 又分Ⅰ（10%），Ⅱ（50%），Ⅲ（20%），及Ⅳ（20%） 4期。

　　年长者， 其Ⅲ及Ⅳ期会缩短。长期失眠者，其Ⅰ期会延长， 而Ⅲ及Ⅳ期会缩短， 尤其是有脑部病变者。因此， 年长者之睡眠常是断断续续。尤其若也有其他身体及病理因素，会使情况加剧。例如肺病、气喘、心脏病、肾脏病、胃病、夜尿、慢性关节痛、慢性精神及情绪病变、药物之服用、老年痴呆症、巴金森病…等。另外环境的吵杂，少运动或房间光线太亮等等也会造成失眠。

　　失眠者，无法入眠，或无法维持深眠，或病人自觉总是睡不够，因此总是精神不振，白天昏昏沉沉，无法集中注意力，情绪不稳定，记忆力不好，容易发生意外。因此，若有明显生理及身体功能以至于活动情况受影响，则应做适切之诊治。

　　失眠症之诊治，除了要做详细的身体检查，心理分析，服用药物之分析，以及生活起居之评估外，每一位病人都应做两个星期的睡眠日记。详细记载如下﹕

　　1、上床时间﹔

　　2、关灯时间﹔

　　3、觉得困了的时间﹔

　　4、半夜醒了几次﹔

　　5、起床时间﹔

　　6、白天清醒状况 ﹔

　　7、白天打盹的次数及时间 ﹔

　　8、饮食之种类及进食时间 ﹔

　　9、饮酒的量及时间 ﹔

　　10、所有服用的药物，维他命及草药之资料。

　　根据这些资料， 来决定其诊断， 然后才拟定治疗之方法。

　　对应失眠症，首先最重要的是保持好的睡眠卫生习惯（Sleep Hygiene） 。良好的睡眠卫生习惯是﹕

　　1、了解你一天总共需要睡几个小时（包括打盹）﹔

　　2、始终如一， 保持同时间起床﹔

　　3、只有睡觉及性行为才使用床﹔

　　4、培养一个好的睡前轻松的方法， 如阅读或听音乐﹔

　　5、睡前六小时内， 避免大吃， 不要喝有咖啡因之饮料﹔

　　6、睡前避免吸烟﹔

　　7、若服用安眠药物，不要超过2~4周，绝对不要同时喝酒﹔

　　8、维持一个固定时段运动和睡前六个小时不要有剧烈运动﹔

　　9、中午小睡可以避免傍晚之打盹﹔

　　10、尽量避免咖啡因有关之饮食。

　　至于药物之使用，可以在睡前四小时服用melantonin（退黑激素），1~3毫克（mg）也有帮助。若都无效，则需要进一步做睡眠之分析检查（Polysomnography）来决定有否其他种因素影响睡眠。

　　其他比较严重的疾病也影响睡眠如:

　　1、睡眠呼吸停止症：

　　有将近20% 的人因为睡觉时呼吸道松弛造成气管成扁形而吸氧不足。这种现象是有大而断续之打鼾，病人会有挣扎着呼吸之情况。结果是白天很嗜睡， 或是头痛心悸及心跳加速等情况。这种症状严重时会有暂时的呼吸停止。平常的人中， 4%的人会有此症状， 肥胖及年老者会更多。 这种病会引起高血压、中风、心律不整。若严重者， 很容易突然死亡。

　　此症状的诊断需要专科医师做咽喉检查，及脑波、心律及种种其他监控检查。患者可能需要住院一天来做完整的检查，其治疗则需要用C-PAP之氧气呼吸疗法。大部分病人会有明显的改善。 若不愿使用C-PAP者，可以用口腔调整器。若也无法使之者，则须考虑手术UPPP（uvulopalatopharyngo-plasty）。

　　2、另外，有一种腿部过动症，老年人中，有20% 的人有此问题而影响入睡。

　　总之，失眠症是痛苦之事，需要诊治才能改善生活品质。要注意有否致命的睡眠呼吸停止症。失眠症之治疗除了睡眠卫生之外， 药物之使用是最不得已之选择。 ◇

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