【大澳门威尼斯人赌场官网3月19日讯】自由时报 文╱吴定中
“我的脖子好痛,是不是脖子又歪了!”、“晚上痛到手麻,天气好冷,有没有关系?”、“是不是运动伤害?还是电脑打太多了?还是其他原因呢?”
2003年美国颈因性头痛协会统计,因为“头痛”、“膏肓痛”而求诊的患者达一千八百万人次,所耗费的医疗费用达到数十亿美金;如果以此数字推估台湾的数字,相信也非常可观,根据文献统计,八十%以上的人曾经有背痛、腰痛、头痛等经验,不论是否曾经有过外力受伤的经验,大部分的患者疼痛的原因可能皆肇因于“姿势不良”,导致脊椎结构退化,甚至神经受到压迫。
脊椎最重要的结构是介于二块脊椎椎体的“椎间盘软骨”,它担任脊椎骨之间的“避震器”,又因为颈、胸、腰椎各部软骨厚度不一,所以“脊椎”的结构从侧面观,呈现多元的曲度。脊椎的构造为颈椎有七节、往前凸;胸椎有十二节、往后凸;腰椎有五节为前凸;及荐椎、尾骨等。
“椎间盘软骨”功能是让身体躯干的活动更顺畅,避免脊椎骨过度活动造成磨损(骨刺的成因 ),这块“椎间盘软骨”的压力来自于身体的体重与姿势。常听到“坐骨神经痛”,所以要进行脊椎开刀,手术多半是将“椎间盘软骨”切除,进行“脊椎融合术”或是装置“钛金属人工软骨”,目的在为“脊椎神经”减轻压力,以减轻神经被突出的“椎间盘软骨”压迫而产生的酸、麻、胀、痛及肌肉无力的严重症状。
要预防这项恼人的病症,必须推广正确的“姿势教育”,身体力行,甚至将之列入“国民健康操”,将可以预防筋骨酸痛于无形,并节省大笔医疗费用支出。
所谓“良好的姿势”,即可模仿“成功岭阿兵哥”板凳坐前二分之一,身体微微向前倾五至十度,假想您的鼻尖的位置在肚脐前方,此时身体重量应该平均落在双脚,脊椎各区块是成一直线的,耳垂、肩膀、大腿关节等点连成一直线,您可以感觉到腰椎有点前凸,腰部肌肉则完全放松,颈椎也是有点前凸的,外耳道与眼眶骨的连线与地面平行,肩膀肌肉放松自然下垂,此时身体脊椎处在压力最小的状态。
对于每日辛勤劳苦工作的上班族,建议您每天让脊椎休息减压十五至三十分钟,靠墙站是最简单也是最有效可放松的运动方式,如果您已经不舒服很久了,请给您的身体一个机会,重新学习“压力最小、最轻松自在”的姿势。
(本文作者为中华民国物理治疗师公会全国联合会理事长 )
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