【大澳门威尼斯人赌场官网2月14日讯】新的高血压分类将正常血压定义为收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱；而收缩压在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱称为高血压前期；收缩压在140毫米汞柱以上或舒张压在90毫米汞柱以上称为高血压。

单独量得一次血压偏高并不表示就有高血压，不需立刻服药治疗，除非单次血压大于210/120毫米汞柱或伴随重要的器官明显受损（包括心脏、脑血管、肾脏、视网膜和周边血管）。一般而言，是以两次以上的门诊，每次门诊经过两次以上之正确测量的静坐血压平均值为准。在家里自行测量血压并将纪录带回门诊，可以帮助医生做判断。当确定患有高血压之后，由医师作临床评估，包括完整的病史询问、理学检查和实验室检查，并开始非药物的生活型态调整疗法，持续地测量血压两个月后，若血压仍然大于等于140/90毫米汞柱，才建议开始药物治疗，若诊断出同时罹患糖尿病或慢性肾脏病，则血压高于130/80毫米汞柱以上时，就须接受药物治疗。

一般而言，血压值自115/75毫米汞柱开始，每增加20/10毫米汞柱，未来发生心血管疾病的危险就增加一倍。因此，对每一个人来说，健康的生活型态是防止血压升高的好方法，尤其对高血压患者来说，更是达到良好的血压控制的重要因素之一。根据最新的高血压报告建议，健康的生活型态包括：

1.将体重控制在正常体重范围，即身体质量指数（体重的公斤数除以身高公尺数的平方）维持在18.5-23.9。若以腰围来判定，男性腰围最好少于90公分，而女生少于80公分。每减重10公斤，可降收缩压5-20毫米汞柱。

2.采用高血压保健饮食原则，即富含蔬菜、水果及低脂食物，增加乳品与坚果类；同时避免食用含高脂、高饱和脂肪酸及高胆固醇的食品，改变饮食习惯二周后，就开始产生降血压效果，约可降低收缩压8-10毫米汞柱。

3.降低饮食中钠含量，每日食盐总量应在6克以内，约可降收缩压2-8毫米汞柱。

4.进行规律的有氧活动计划，至少每周3天，每天30分钟，例如快走，约可降收缩压4-9毫米汞柱。

控制饮酒量，男性每天酒精摄取量不超过30cc，体重较轻者或女性不超过15cc（30cc酒精，约等于720cc啤酒、300cc红酒或60cc威士忌），约可降收缩压2-4毫米汞柱。

本文由台北市立联合医院提供◇(//www.dajiyuan.com)