【大澳门威尼斯人赌场官网2月11日报导】(据中广新闻李盛雯报导)今年年假特别长，如果待在家里，光吃不动，很快就会肥肉上身。专家提出六种最好的运动健身方法，不过重要的是，不能光说不练，像是散步、体操和慢跑，都是一般人可以做得到的运动。

这六个方法：

第一是最好的抗衰老运动跑步，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化的积极性，达到抗衰老的效果。

第二是最好的减肥运动，滑雪和游泳，基本原理是手脚并用，如果正值壮年，还能选择拳击、举重和爬山，对于消耗脂肪，特别有效。

第三是最好的健美运动体操，只要持之以恒，无论健美操或体操，都能加强平衡性和协调性，一段时间就会有明显效果。

第四是最好的健脑运动弹跳，事实上，只要是增氧运动，都有健脑作用，弹跳效果最好，可以促进血液循环，供给大脑充分的能量，活络经脉、健脑温肺，提高思维和想像力。

第五最好的防近视运动打乒乓球，可以增加睫状肌收缩，恢复视力，因为打乒乓球的时候，眼睛随着乒乓球不停的上下远近调节运动，睫状肌不断放松收缩，促进眼球组织血液供应代谢，有效改善睫状肌功能。

第六最好的抗高血压运动散步，日本方面的研究显示，高血压病人适合的运动包括散步、脚踏车和游泳，避免举、拉、推、挑重物之类的活动，降低诱发血压上升因素。